99’6/13 師範:出部田出舞道 体重 81.6kg
6/13
朝：カツ定食キャベツ無限メシ少し
昼：レーメン野菜たっぷり
夕：山のような大根おろしと豆腐
6/12
昼：麻婆豆腐定食
夕：スープスパゲッティ
………
さて6月末まで当道場は休館となるが、在家の稽古でも引き続き精進して頂きたいッ。
休館後は、更に逞しい肉体になってきていることを期待するッ！
それでは神殿に向かって集合！
黙想！
………………………………
黙想やめッ！
神殿に向かって礼ッ！（ありがとうございましたッ！）
師範に礼ッ！（ありがとうございましたッ！）
御互いに、礼ッ！（ありがとうございましたッ！）
では6月末まで解散、各自自由行動！ 次の稽古開始は6月末！ 具体的日時は未定ッ！
99’6/12 くまのぷー太郎
あー、いい加減おやつやめようかなあ？でも今ちょうど怪しい（？）ダイエットを
またやっていて、もし本当に痩せれるようなら、またここでいいますね。
朝：コラーゲンドリンク７５ml
昼：ちいさなおうどん、おにぎり１個
間食：黒かりんとう１０本、ぼんちあげ６枚、抹茶と小倉のモナカ１個、
夕：焼肉食べ放題
あー、やっぱり食べ放題は、もととらんなあかんって気持ちになるから、
絶対食べ過ぎる。そのくせ、もとなんか、とられへんかったりするし。第一肉質が単品のんとは
違う気がする・・・。皆さんもそう感じたことないですか？これ、食べ放題用のんとちゃうか？って。
もー、食べ放題とか、バイキングとかは行かないでおこう。
（食べ放題焼き肉は、たぶん10キロくらい食わないとモト取れんす ああ、シュラスコ食いに行きたい…by 師範）
99’6/11 鰯
6/11
夕: きつねうどん+かやくご飯
夜: いろいろ+ビール2.5l
躁転していたが鬱に戻りそうな気配。
風邪なので運動はなし。
99’6/11 くまのぷー太郎
あー、最近報告していないので、気が抜けてたのか、食べ過ぎる傾向にあり。
なので、自分への戒めのために、今日の食事を報告しておかなきゃ。
朝：御飯、ウインナー２本、
昼：そぼろ弁当
夕：御飯１、５杯、八宝菜、納豆、牛肉のしぐれ煮、ダブルシュー１個、
ぼんちあげ２枚、いか姿フライ２枚、カール、抹茶と小倉モナカ１個、
（夕食後のおやつはここにいれてます）
３時のおやつ：んー。覚えきれないくらいたっぷり。
・・・やっぱり、こうやってみてると、おやつさえやめれたら、やせられるよなあ・・・。
でも、おやつがなかったら、禁断症状が・・・・。あうっ。
99’6/11 出部田出部道
しばらく自分の報告してないや。覚えてるとこまで。
6/11 昼 ラーメン+ライス
夕 きのこスパゲティ
6/10 昼 かけそばwith唐辛子1/3
夕 レーメン
6/9 昼 カレー
夕 お好み焼き
…全然ダラケている。マズい。体重計がホコリをかぶっている。とりあえず泳ぐか
99’6/11 幸せぶとり ？ｋｇ
6/9 朝：パン カフェオレ いちご
昼：仕出し弁当 ご飯1/3
夕：餃子 キュウリの漬け物 ご飯 ハンバーガー1/2
6/10 朝：パン 唐辛子入りチーズペースト カフェオレ
昼：仕出し弁当 ご飯半分
間食：ザバスバー
夕：ひじきの五目煮 ご飯一口 蒸し鳥の和え物 大根みそ汁 冷や奴 キュウリと大根の一夜漬け
6/11 朝：パン ひじきの五目煮 キュウリと黄色いピーマンサラダ カフェオレ
間食：頂き物のプチケーキ
予定
ザバスチョコレートバー
夕：エノキバター 昨日の夕飯の残り
運動：水中歩き ３０分 クロール３０分
明日は友達が来てパーティー。お菓子食い放題確実。
その代わり、週末は暇になったので運動量倍にする予定。
ご免なさい。さっき、名前を書かないで送信してしまいました。
6/10
夜: カレー+ナンたくさん ビールたくさん
運動は40分くらい歩いた。なんか風邪ひいたみたい。はやっているみたいなので皆様ご注意を。
99’6/10 鰯
6/9
運動: 徒歩60分 水泳70分
あとなんか夜中に飲み食いした形跡アリ。IRCのログによるとラーメンも食いに行っていたようだ。
99’6/9 鰯
6/8
卵2つ 果物 ビール2l追加
昼: パンプキンカレー
なかなか体重が減ってくれない。ビール飲んでるからか？
99’6/9 幸せぶとり 56kg
6/8 朝：パン カフェオレ イチゴ 唐辛子入りの塗るチーズ
昼：仕出し弁当 ご飯3/4 砂糖入りカフェオレ
夕食：ザバスバー
夜：イカフライ ぶり大根 グリーンサラダ ご飯少し
運動：水中歩き30分 クロールレッスン40分 クロール20分
何となく、泳ぎ方が分かった(^-^)後は息継ぎ(-_-;)
ししょー。サガリってハチノス(?)とはまた別物なのでしょうか？
（ハチノスはよくわからんが、たぶん違うと思う by 師範）
99’6/9 ブタブタコブタコイツニキメタブー
疲れた
朝 食パン一枚と紅茶
昼 チャーハン茶碗に一杯ほどとカップメンの小さいやつ+唐辛子大さじ一杯
夜 豚汁一杯+唐辛子大さじ一杯とご飯一膳に焼き魚少々
深夜 ウイスキーストレートでコップに一杯１８０mlほどだと思うとチーズ
運動 疲れてできん
唐辛子はこりた 酷い目にあったので大さじ一杯に減量
俺もコーヒは飲めない 同じ症状が出る くまのぷー太郎さん
三日に一度コーヒを飲むと痩せるかもしれない。
99’6/8 鰯
夜: そばつゆ+唐辛子1/2ビン
運動: 水泳75分
胃が荒れてきたので唐辛子はしばらく中止しよう。
いきなり1/3ビンはヘビーかもしれないので1/6ビンくらいから始めてはいかがでしょうか。 > くまのぷー太郎さん
99’6/8 幸せぶとり ？ｋｇ
6/4 夜：思い出せない・・・(-_-;)
夜食：たぶんドクターペッパー チョコレートとか・・
6/5 朝：パン コーヒー
昼：仕出し弁当
夜：けんちんソバ ミニいくら丼 ←うわずみだけ
その他：ジュース２本
6/6 朝：煎餅、キットカット、牛乳
昼：肉まん、焼きそば半分
夜：寿司いっぱい（奢られたら食うしかないでしょ）
夜食：キットカット、ドクターペッパーとか・・・
6/7 朝：パン カフェオレ イチゴ
昼：豚カツ弁当
おやつ：オレオいっぱい、煎餅
夜：ぶり大根、グリーンサラダ、なめこ汁、ご飯少し
プレステの「せがれいじり」で深夜まで遊んでしまい、ついついお菓子とかに手を出してしまった。やっぱり、夜更かしは良くない。
ゴメン、プレステのせがれの方が面白い＞ダンナ
週末運動がないのは（言い訳だけど）生理の時って動けないじゃない。
そうそう、ビールはお砂糖をいっぱい入れます。
度の強いビールを造るときは、更にお砂糖増やします。
6/7
眠剤飲むのを忘れていたので寝酒を飲みに行く。
食事とビール2.5l追加。
ょゎょゎ
99’6/8 くまのぷー太郎
唐辛子とコーヒーは胃に悪いですねえ。
私は、体質的にコーヒーを飲むと、頭痛、胸焼け、胃もたれ、吐き気、腹痛、下痢などなどが起こり、
３日間程、何も食べられなくなります。もー、体の中お腹から上がぜーーっんぶ、痛みます。ううっ。
これって、カフェインに弱いってことですか？でも、コーヒー以外は何杯飲んでも大丈夫です。
でも、唐辛子1/3ビンって、かなりですよねえ？おつゆ、まっかなんだろうなあ・・・。今度やってみよっと。わくわく。
6/6
朝：バランスデート１本
昼：お弁当、ワンタン１個、スーパーカップアイス１個
夕：お寿司３個、蒸しケーキミニ５個、ごま豆腐1/3丁、豚肉一切れ、トリもも１切れ、
アイス1/5本
間食：せんべいなどなどもりだくさん
あ、体重増えてるよ・・・・。原因はやっぱりこの間食かなあ。
99’6/7 鰯
運動: 徒歩20分 水泳35分
今日は(ほぼ)ノーカロリー達成。
99’6/7 ブタブタコブタコイツニキメタブー
朝 ３歳児のコブシぐらいのおにぎり２個 ウーロン茶500ｍｌ
昼 かけうどん+唐辛子1/3びん ウーロン茶500ｍｌ
辛い 1/3は辛すぎる 辛すぎてうどん2/3しか食えなかった
気分はすっかりインド人か韓国人
それと熱い 熱い 熱い これは効果がありそうだ 師範
夜 たぶんウイスキー180ml チーズ１切れ三角のやつ 納豆ごはんかとろろ飯一膳 トマトの予定
師範 また質問するが、唐辛子は胃に悪くないでしょうか?（胃には激悪いす 俺も調子悪い時に食うと吐く by 師範）
運動 早朝ゴルフ １８ホール 今日はメチャメチャシンドイめまいがす る
おやつ: スコーン2個
夜: 料理いろいろ(あんまり食ってないはず) ビールたくさん
運動: 徒歩30分 水泳110分 腹筋70*2 腕立て伏せ30*2
今日は目黒のアンミラから渋谷まで散歩しました。
渋谷のEARLでスコーンを食べました。
ウェイトレスのおねいさんはかわいくてきれいです。
99’6/6 くまのぷー太郎
ねーねー師範、師範の6/3のお食事の夕御飯にある、”サガリ”って、なんですか？
（→牛の横隔膜。内地ではあんまり食わないみたいだなあ by師範）
前後のメニューからして、焼肉にあるのでしゅるか？
うちんとこの地方では聞いたことないものでして。
あー。私も唐辛子とか、辛いもの大好きですし。市販の物だったら、カレーは”ＬＥＥ”
の×２０ですねえ。外ではあんまりカレー食べないからなあ・・・・。
99’6/5 ブタブタコブタコイツニキメタブー
唐辛子はダイエットに効果があるのですか?
（ある。脂肪燃焼効果と、腸管運動亢進効果。痔に注意 by 師範）
99’6/5 鰯
6/5
昼: そばつゆ+唐辛子1/3ビン
夜: カレー、豆腐、果物ちょっと ビール3l
満員電車の中で下痢をもよおしたのだが、抗ウツ剤のため肛門に力が入らず。間に合ってよかった。
運動: 水泳100分 腹筋70回*2 腕立て伏せ30回*2
泳いでる間、暇で暇でしょうがないのですが、マラソンの人とかは走ってる間は何考えてるんでしょうかね。
6/4
夜中にラーメン食いにいった形跡アリ。
師範:出部田出舞道
週間朝日の記事は困るよなあ。
良く読むと確かに「アルコールでダイエットをしてはいけません」とは書いてるんだけど、「ビールダイエット」とか見出しに書いちまったら、中身読まないで「ビールはヤセるのか」と思っちまう奴いるべや！ 朝日コラ！
アルコールは確かにエンプティカロリー（身にならないカロリー）だが、それはアルコール自体のカロリーのこと。酒にはアルコール以外に糖分もはいっている。ビールや日本酒は糖分が多い。だからビール・日本酒はしっかり「身になる」カロリーが含まれている。
まあウォッカやウイスキーばっかり飲んでたら確かにヤセるが、それだとビタミンB1が欠乏して「ウェルニッケ脳症」という痴呆になったり、カッケになったりする。その前にアルコール依存になる。
ポルノより、あーゆー毒情報のホウを取り締まってくれや＞公安 ネットなんかよりずっと社会的影響あるべ？
6/3
昼：けんちん汁唐辛子1/3 ごはんちびっと
夕：カルビ・サガリ・ミノ・タン・ソーセージ・生ビール
昼：ドライカレー
夕：レーメン野菜いっぱい
99’6/4 鰯
昼: そばつゆ+唐辛子1/2ビン
夜: 宴会。食べものちょっとビールたくさん
週間朝日かなんかにビールでは太らないって話がでてたそうですが本当ですか？
99’6/4 くまのぷー太郎
・・・、お菓子、やめれないよう、大好きなんだもん。
うー、でも食べた後、必ず後悔しちゃうよう。ぐしっ。
朝：チーズのフィナンシェ１個
昼：お弁当、おみそ汁、
夕：卵粥、あさりのおみそ汁、まぐろの刺身とかつおのたたき
プチシュー１個、すいか大8/1個
間食：記憶にないほどたくさん
99’6/3 幸せぶとり 56.5kg
あ、いつもの癖で今チョコレート食ってしまった〜悔しい〜
6/2 夜：根野菜と手羽元スープ 野菜のマリネとレタスいっぱい
6/3 朝：ライ麦の薄焼きパン５枚 マンゴー半分 レタスサラダ 豆乳
昼：仕出し弁当 ご飯半分 カテキンウォーター
夕：ザバスプロテインバー ＣＣレモン
晩：ファミレスのサラダバー ハンバーグ （炭水化物極少量）
運動：水遊び＆溺れ損ないクロール60分
6/4 朝：残り物でお好み焼き（塩味） レタスサラダ
昼：仕出し弁当 ご飯1/4 カテキンウォーター
おやつ：チョコレート４粒
運動：遅刻寸前の駅までダッシュ10分
99’6/3 鰯
夜: そばつゆ+唐辛子1/4ビン
運動: 水泳70分 腹筋50回*2 腕立て伏せ30回*2
あしたは飲み会だ。
99’6/3 ブタブタコブタコイツニキメタブー ７３キロになった
雪が完璧になくなり、日も長くなった５月中旬より週４日早朝ゴルフに行く。４時起床 寝ない時もある。
一回行くと８キロほど歩く。
食事は一日３回を心掛けている。
間食はなし。
しかし、酒は飲む
筋肉トレーニングや自分が好まないスポーツはしない方がいいと思う
できれば自分が好きなスポーツを継続して行なうのがいいのだろう。
99’6/3 くまのぷー太郎
あー、お腹空いた。晩抜きは体重減るけど、辛いわ。
6/2
朝：アーモンドカステラ１個、ジャンボシュークリーム１個
昼：夏のラ王、新茶のシフョンケーキ１個、
間食：ゴーフル２枚、せんべい１枚、ウエハース２枚、あめ３個、
柿の種たくさん、
えっと、ちなみにあのダイエット法は、お勧めできません。
ダイエット開始３、４日で、立ちくらみ頻発、１週間を過ぎた頃
から、飢餓状態なのか、起きてる間中食べ物のことしか頭になく、
その後、飢餓+何でもいいから甘いものが欲しかった。
しかも、それだけ頑張って２週間で減った体重も３日で、元通り+８００gの
リバウンド。・・・・・・・・・・・最悪でし。
（1キロ以下の体重変動は気にしないホアがイイよ by師範）
6/1
記憶不明。あんまり食ってないはず。
昼: ウーロン茶+唐辛子1/2ビン
夜: 野菜ちょっととビールたくさん
唐辛子1/2は胃に悪い。
99’6/2 幸せぶとり 57.5kg
今日初めて、このページを見たのですが入門させて下さい。
６月から、体力を回復させるためフィットネスクラブに通いだしました。
クラブの申告書に体重を書く欄があり、数カ月ぶりに体重計に乗ったら・・・前回より５キロ以上増えてた・・・・
12月に結婚して、冬場は運動もほとんどしなかった・・。
最近は骨盤のゆがみも激しく、持久力ナシ。
体力、持久力UPと共に、この道場を機会にダイエットも行いたいと思います。よろしくお願いします。
あと、エスタロンモカの話が下〜の方にありましたが、１錠でコーヒー２杯分って書いてました。でも、それ以上に目が覚めますよね？
これは、反則行為じゃないですよね？（一日2-4錠）
（カフェイン程度なら問題ナシ。目が覚めるってのは、プラシーボ効果も大きいと思う by 師範）
6/1 朝：フランスパン２切、豆乳、マンゴー半分、チーズ一切
昼：仕出し弁当（ご飯、焼き魚、ナムル、ミニハンバーグ他）
夜：手羽元と根野菜のトマトスープ
運動：水遊び３０分
6/2 朝：フランスパン、豆乳、チョコレートケーキ、サラミ１枚
昼：仕出し弁当（ご飯、ホイコーロー、きんぴらゴボウ他）
ドクターペッパー
> くまのプー太郎さん
私も高校生の時それやったことあります。
私が聞いたのは「スエーデンの国立病院」とか聞きました。
初めてのダイエットでしたが、確か２kgくらい落とせました。
でも一緒にやった友達はほとんど効果が見られなかった。
今思うと、急に太ったから短期で痩せられたのだと思ってます。
99’6/2 鰯
晩: カレー
夜: ウーロン茶+唐辛子1/2ビン
さっそく食ってしまった。反省。
ウーロン茶+唐辛子はけっこういける。
99’6/1 鰯
5/30
昼: かけそば+唐辛子1/2ビン
晩: アンミラのチキンシーザーサラダ(ハーフ)
夜: 食い物たくさん ビールたくさん
5/13
昼: かけそば+唐辛子/12ビン
夜: 氷果物 牛タン焼き ビール2.5l
フラれたので拒食症になることに決定。
今日は予備実験として「シマダヤの麺つゆに唐辛子を投入して飲む」をしました。
結果は大成功です。
明日からは1日100kcalの生活がはじまうでせう。
99’6/1 くまのぷー太郎
ううっ。お腹空いてないのに食べてしまう悪い癖がでてしまって、只今、
リバウンド中・・・。かなりやばやばモードでし。
5/31
朝：トースト１枚
昼：バナナ１本、お弁当、味噌汁１杯
夕：どん兵衛、シュークリームジャンボ３個、抹茶と小倉のもなか
フルーツゼリー５個
このほかにも、間食やまほど・・・・
つつしむべしっ！
99’5/31 師範:出部田出舞道
あづい でも腹は減る
昼：ラーメン
夕：ゴーヤーチャンプル 冷麺
昼：モダン焼き
夕：シースー 12カンくらい
5/29
玄米day おかず：梅干し・みそ汁
玄米食うと歯が汚くなることを発見
99’5/31 鰯
夜: 料理いろいろ ビールたくさん
昼: 月見そば+唐辛子1/2ビン
フラれたのでやけ食い。
99’5/30 くまのぷー太郎
そうですか、食欲ねえ・・・。
確かに食事に対する欲は無くなったとおもいます。でも、元々食への執着心がない
ので、そのせいかも！？でも、困ったことに、あまーい食べ物を異常に欲するように
なってしまいました。友達が、それって低血糖？といいます。んー、そうかもねっ。
なので、いま、菓子パンを異様に食べまくって、でも、普通の食事は欲しくないという、
いちばーんいけない方向にはしっていってるような・・・・・・。ま、いっか。なんでも経験さっ。
朝：むしパン１個、スナックパン２本、バナナ１本
昼：お弁当、レーズンマフィン大きいの１個
間食：まるごとばなな1/3、マロンクリームパン1/3、スナックパン５本、
桃のクリームパン1/3
夕：かけうどん1/2杯、おすし３個、
99’5/29 鰯
5/28
晩: アンミラのチキンシーザーサラダ(ハーフ)+バナナパイ+アイスクリームトッピング(チョコ、ストロベリー)
夜: 料理いろいろ 酒たくさん
運動: 徒歩20分
「パイも食べてくださいよぉ」「トッピングはいかがですか？」「トッピング一つだけなんですかぁ？」敗北。
夜はやけ食い。
99’5/28 くまのぷー太郎 51.6kg
ついについに、２週間のダイエットメニューがおわりました。
で、今日から普通に食べていいんだけど、そういわれると、
何を食べたらいいのかわかんなくってー。
結局、結果２週間で、-1.6kgですか。最高50.2kgまで落ちたけど、
戻ったし。元々48kgだったから、まだ元どうりではないが・・。
で、いちおうこの方法は近所の国立病院で実際しているらしい。
で、その説明書きに、こう書いてます。
”このダイエットは、終わると、変化した体内の組織が余分の
栄養を欲求しないので、アチベットが減少し、太りにくくなります。”
・・・で。アチベットって、なに？？
師範、アチベットって？いったい、なにものなんでしょうか？
病院のお医者様が考えたらしいので、もしかしたら、しってるかも？
と、おもいまして・・・。
（アチベット=たぶんappetate=食欲 by師範）
99’5/28 師範:出部田出舞道
駄目だ。食う。太ってきた。
5/27
昼：かしわそば
夕：チャーハン
夜：ビール1000ml
昼：ハンバーグ定食
夕：地ビール+ソーセージ+駝鳥刺し身その他たくさん
99’5/28 鰯
夜: カレー
運動してないのに飯食ってしまった。
99’5/27 鰯
5/26
昼: かけそば+唐辛子1/3ビン
おやつ: ミントタブレット
夜: 冷や奴(豆腐1丁)
運動: 徒歩40分 水泳60分 腹筋50回*2 腕立て伏せ30回*2
追加: ワイン1/2ビン 焼酎オレンジジュース割りたくさん チョコレート2、3片
とことん意志の弱いヲレ。
99’5/26 鰯
5/25
おやつ: ミントタブレット(20kcalくらい)
運動: 徒歩40分 水泳30分 腹筋50回*2 腕立て伏せ30回*2
腹筋がついてきたような気がする。
鳥の唐揚げ4つ+ソーセージ1本+ビール2l
を追加。
もっと禁欲しなければ。
99’5/25 師範:出部田出舞道
俺も最近忙しいのと体調不良のため、前ほどムチャな減量出来なくなってきた。
しばらく体重書くのヤメ。現実逃避。筋トレ、いつになったらやることやら
5/24
夕：ちゃんこ（一日一食なのは忙しくてメシ食えなかったタメ）
昼：地下の喫茶店でスパゲッチミートソース
夕：中華食いまくり 食後プーアル茶
99’5/25 ぴんぐー 計ってません
体調不良にのため（減量が理由じゃないです）しばし休みます。軟弱者…。
99’5/24 鰯
おやつ: 缶ジュース1本
晩: アンミラのシーザーサラダ(ハーフ)
夜: チャーハン ビール2l(予定)
運動: 腹筋50回 腕立て伏せ20回
どうしてもチャーハンが食いたくなったので食う。反省。
99’5/23 鰯
5/21
晩: 料理いろいろ ビールたくさん
運動: 徒歩(40分)
5/22
昼: タイ風カレー キャベツちょっと
おやつ: 飴とかガムとか
夜: オムレツ ビールたくさん
5/23
晩: しゃぶしゃぶ(肉たくさん サワー6杯
運動: なし
99’5/22 くまのぷー太郎 50.8kg
今日は仕事がないので、家でごろごろしてました。
あー、消費カロリーが・・・
朝：ゆで卵１個、グレープフルーツ１個、コーヒー
昼：ゆで卵１個、豆腐２００g、グレープフルーツ１個、コーヒー
夕：牛肉２００g、トマト、セロリのサラダ、焼いたなす、たまねぎ、しいたけ、
コーヒー
99’5/21 くまのぷー太郎 51.2kg
久しぶりです。ダイエット開始から、８日間経ちました。
あんまり食べてないのに、献血４００ccしたら、あとで仕事中に
気分が悪くなり、吐き気がしてたいへんだった。やばー・・・
朝：ゆで卵１個、グレープフルーツ１個、トースト１枚、コーヒー
昼：ゆで卵１個、トマト、コーヒー
夕：豆腐３００g、トマト、セロリ、キャベツ、人参、わかめときゅり
の酢の物、
99’5/21 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
今日からまた減量生活をマジメにやってみたいと思う。
自戒の意味で今までの食生活を記す。
5/19
昼：豚汁定食
夕：ステーキ屋でコースメニュー 300gくらい
5/20
昼：病棟レクの花見でジンギスカン腹いっぱい
夕：海老とペンネとグラタン
昼：反省して玄米ごはん
夕：うどん・玄米
99’5/21 mun ７６ｋｇ 体脂肪率４６．８％
１ヶ月ぶりの書き込みです。
仕事もなく毎日ぼーっと過ごしてますが、
お金もないのでどこに行くにもてくてく歩いていたところ、
体重はほとんど変わっていないけど体脂肪率だけは減ったみたいです。
うちの体脂肪計つき体重計こわれてるんじゃないだろうな。
99’5/21 鰯
おやつ: ミントタブレット 毎日骨太(300ml)
夜: 料理ちょっと ビールたくさん(多分)
運動: 徒歩20分 腹筋50回 腕立て伏せ20回
泥酔して記憶がなくなる。
晩: アンミラのシーザーサラダ
運動: 水泳45分 腹筋50回 腕立て伏せ20回
カルシウムの錠剤を追加。
99’5/18 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
仕事忙しいとダイエットする元気もなくなって食欲が増す。
あーなんでこんなに忙しいのか。
というわけでこの忙しさの張本人の方もここを読んでいると思われますが、猛省して下さい。（ウチワモード）
朝：ウイダーイン
昼：ミートソース極小盛り
夕：LEE（20×）+玄米白米ブレンド
99’5/18 鰯
5/18
昼: かけそば+唐辛子1/4ビン
おやつ: いろいろ(200kcalくらい)
運動: 徒歩(40分) 水泳(35分) 腹筋50回 腕立て伏せ20回
筋肉痛がなくなった。
99’5/18 ＫＩＤ ８１ｋｇ
連休明けから体重安定モードに入っている。
同僚から「しばらく見ないうちに痩せたねぇ」と言われる（９５ｋｇの頃に会った
奴）そうだろそうだろ。とちょっと良い気分。だけど最近減っていないのさ。くそ〜
朝 きつねそば＋ゆで卵。汁飲まず。七味山ほど。600kcal
昼 吉野屋けんちん定食ライス極少。 500kcal
夜 かたやきそば 800kcal
1900kcal
運動 10000歩 腹筋20回
あ、彼女が来てしまった。
あ、たこ焼＆ケーキ！（大好物！！！！）
うまうま。うまうま。うまうま。．．．．．．．．はっ!?
愛の夜食 たこ焼４個＋ケーキ１つ 1100kcal追加．．．．。
99’5/17 鰯
5/15
昼: タイ風カレー キャベツたくさん
晩: アンミラのシーザーサラダ(ハーフ) パイ(WWチョコレート)
夜: 飲み会。料理ちょっと ビールたくさん
運動: 水泳30分 腹筋50回 腕立て伏せ20回
5/16
おやつ: スコーン2コ
夜: 結婚パーティ。料理ちょっと ビールたくさん
5/17
唐辛子のせいか、ふんづまりが解消された。
ビール飲みすぎ……
99’5/17 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
さいきん食ってばっかしだ。春だからかなあ。
熊は冬眠から起きるとムチャクチャ腹減らすっていうし。
昼：断酒連合会総会で弁当が出てしまった
夕：禁断のとんコツラーメン 替え玉付き（ヤケ）
夕：海鮮しゃぶしゃぶ
99’5/17 くまのぷー太郎 51.8kg
日曜日に規定通りにしかたべられないのはつらいなあ。
朝：ゆで卵１個、グレープフルーツ１個、緑茶
昼：野菜サラダ、グレープフルーツ１個、緑茶
夕：牛肉120g、トマト、セロリ、カリフラワーのサラダ、豆腐2/3丁、
酢漬けの野菜（人参、きゅうり、セロリ）
99’5/16 くまのぷー太郎 52.4kg
今日は紅茶じゃなく、緑茶にしてみました。師範、コーヒー、紅茶、緑茶など
では、カフェイン含有量の差はどのくらいですか？？
（詳しいことは知らないが、エスタロンモカ一錠でコーヒー10杯分くらいじゃなかったか。含有量はコーヒー＜紅茶＜緑茶）
5/14
朝：ゆで卵１個、グレープフルーツ１個、トースト１枚、濃いめの紅茶
昼：ゆで卵１個、グレープフルーツ１個、濃いめの緑茶
夕：牛肉１５０g、トマト、セロリ、きゅうり、にんじん、ブロッコリー、カリフラワー、
酢漬けの野菜（にんじん、きゅうり、セロリ）
運動：足まわし２０回
99’5/15 くまのぷー太郎 53.2kg
さー、今日から本格的ダイエットだー。
昼：ゆで卵１個、トマト１個、濃いめの紅茶
夕：ゆで卵１個、きゅうり、にんじん、セロリの野菜サラダ、酢漬けのブロッコリー
ホントは、紅茶じゃなく、コーヒーらしいが、体質的に私は飲めない。
運動：ミニステッパー３０分、腹筋２０回
99’5/14 鰯
昼: かけそば+唐辛子1/4ビン ビタミン剤2錠
おやつ: 菓子(100kcalくらい)
夜: 冷や奴(豆腐1丁) リポDスーパー
運動: 徒歩20分 水泳60分 腹筋50回*2 腕立て伏せ20回*2
唐辛子を七味から一味へ変更。
99’5/13 くまのぷー太郎 ？kg
明日から、友達が持ってきたどっかの国立病院に入院していた
おばさんがしていたという、オリジナル・マヨグィニット法という
ダイエットプランを試してみたいとおもいます。
朝：ミニチョコクロワッサン１こ、ミニあんぱん１こ
昼：お弁当（２７０ml）
夕：こてっちゃん、タン（いためたの）、からあげ２こ、
御飯２杯、（・・・最後の晩餐って、おいおい・・・）
99’5/13 鰯
昼: かけそば+唐辛子ビン半分 ビタミン剤3錠 リポビタンDスーパー
おやつ: 菓子(200kcalくらい)
夜: 冷や奴(豆腐一丁)
またおやつを食べてしまった。
運動: 徒歩20分 水泳40分 腹筋50回*2 腕立て伏せ20回*2
99’5/12 りんりん 47kg
はじめまして。
１年ほど前からSSRIを服用しています。食欲が落ちるという副作用で６キロ痩せました。せっかくここまで痩せたので、夢の４５キロを目指して日々適度な運動と少食を心がけているのですが、如何せん、体重が４６キロ以下になると必ず猛烈に食欲が湧いてきて、リバウンドしてしまうのです。
これまでの人生において、４７キロ以下に痩せたことのなかった私ですが、やはり人間には持って生まれた適正体重というのもがあるのでしょうか？ちなみに身長は152cmです。（有るだろうなあ。一般に言われてる適正体重「身長-110（100）」というのはあくまで平均だから。ちなみに俺は適正体重より10キロオーバーくらいの体重が一番調子がいい by師範）
5/12
朝：ご飯、味噌汁、卵焼き、ビタミン剤
昼：冷やしラーメン、ビタミン剤
夜：たらちり
運動：週に１度のエアロビ（１時間）
99’5/12 くまのぷー太郎 ？kg
あー、お腹空いた。うー、眠れそうにない。
朝：御飯１杯、からあげ１こ、
夕：なし
99’5/12 鰯
昼: かけそば+唐辛子ビン半分 ビタミン剤2錠
おやつ: 菓子(200kcalくらい?)
夜: 冷や奴(豆腐1丁) ビタミン剤1錠
運動: 徒歩40分 水泳50分 腹筋50回*2 腕立て伏せ20回*2
菓子食いすぎ。サラダのクルトンも気になる。
舌がヒリヒリする(口内炎?)のでビタミン増強。
99’5/12 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
お菓子ってけっこうカロリーあんだよな。
でも食ってしまう。蒟蒻畑ばっかしは飽きる。
ああ紅茶+焼き立てスコーンwithホイップクリーム食いたい
5/11
朝：ウイダーインゼリー
昼：マグヌードル1コ、カロリーメイト一本 あとプリッツとかビスケット少々
夕：しゃぶしゃぶ野菜いっぱい
朝：ウィダーイン
昼：味噌ラーメン
夕：玄米と、おかずはこれから考える
99’5/12 ぴんぐー 体重計を隠した
現実逃避。週末毎に計るコトにしたハズなれど、不規則な生活続きになって果たせません。減ってるわけないもん。
朝 ：フランスパン10cm、野菜ジュース、チーズ
昼 ：ドトールの某サンドセット
おやつ：某ファミレスのナタデココ（151kcalだとさ）
夕 ：春日井のぐり〜んまめ1袋…
昼: かけそば+唐辛子小さじ1
おやつ: 蒟蒻畑半袋 チョコレート3,4片 カロリーメイトもどき半箱 野菜ジュース
晩: ハンバーグ+パン2切れ+サラダとフルーツ少し
運動: 徒歩80分 腹筋50回*2 腕立て伏せ20回*2
空腹に耐えかねてカロリーメイトもどきを食ってしまった。反省。蒟蒻畑は昨日の残り。
晩は人と一緒に食ったので。
99’5/11 くまのぷー太郎 ？kg
5/10
朝：ミニチョコクロワッサン４こ
昼：あさげ１杯、お弁当（２７０ml）
夕：パンプキンスープ、御飯１杯、松前屋のしめじ昆布、まぐろの
さしみ少々
今日からさらに気合いをいれて減量に励みましょう。やっぱり夕御飯
は、９時までに食べた方がいいかも？！
あー、しかしお菓子はやめられん。
99’5/10 鰯
昼: かけそば+唐辛子小さじ1杯 総合ビタミン剤2錠
おやつ: 蒟蒻畑半袋 チョコレート2、3片
運動: 徒歩40分 水泳(平泳ぎ)1時間 腹筋50回*2 腕立て伏せ20回
アンミラで食うのをパイからサラダに変更。ドレッシングの油が気になるがまあいいや。
これから平日は当分このメニューでいく。ただし蒟蒻畑は意外とカロリー高いので食わないことにする。
師範に質問: 唐辛子は食えば食っただけ効果があるんでしょうか。
（大量に食えばチト肛門が辛くなるが、まあだいたい食っただけ脂肪は燃焼する。と思う。by師範）
99’5/10 充実ヤサイ生活 45ｋｇ
拒食寸止めあらため→ヤサイ生活。
くそぉー。せっかくリバウンドしなかったのに、
実家に帰ったら1週間で肥えた(毎日4食・昼寝・間食付)。
アトピー出没中なので野菜＆果物で充実ダイエットする。
再び入門させて。からだ鈍い。
朝食→カフェオレ、味噌汁、松前漬け、ご飯1杯
昼食→ドーナツ、カマンベール入りパン、ファンタ1999年限定クリアピーチ。
99’5/10 ＫＩＤ ８１ｋｇ
先日婚約しゴールデンウイークに田舎に帰ってご報告。
山海の珍味を食べまくり。
５日間で79.5→84kgまで戻る。帰ってきてから500kcalの生活を３日行い
脱糞＆放尿＆発汗の甲斐があって８１ｋｇまで落ちた。ああ、また
修行を開始しなくては。
5/9
朝: 総合ビタミン剤2錠
昼: タイ式カレーごはん大盛り+キャベツたくさん
晩: アンミラのパイ(ダークチェリー)1ピース
夜: 鳥のからあげ+ポテチ たこ焼き6個 ビール2l
減量中なのにパイ食ってちゃいかんな...
99’5/10 くまのぷー太郎 ？kg
5/8
今日はお寿司を食べた。結構カロリーたかいよねえ？？
朝：サンドイッチ
昼：おにぎり一個 パン半分 洋食弁当半分
夜：チャーシューメン 餃子３こ
99’5/9 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
結婚式。セーブして食べたつもりだが、肉とかけっこうカロリー多いもの多かった。
その後改めて飲みに行く。久しぶりに吐いた。
インスタントラーメン
マーボー豆腐 ご飯少し
99’5/8 鰯 体重測ってない
5/8日分
昼: タイ式カレー キャベツいっぱい
おやつ: 缶ジュース(Dydoのバナナセーキとかいうやつ)
晩: アンミラのパイ(ダッチアップル)1ピース
夜: エビとニラの炒めもの パコラ3枚 ビール3.5l
総合ビタミン剤の成分をダイエットフーズ(一日の必要量の1/3のビタミン類が取れますとかいうやつ)と比較してみる。
結果: 総合ビタミン剤の圧勝
99’5/8 むに 体重58.5
気持ち悪くて口に入れたものが
飲み込めない。
99’5/7 鰯
おやつ: 蒟蒻畑半袋 チョコ2,3片
が抜けてた。
99’5/7 鰯 体重54.0kg 体脂肪率 20%
朝: 総合ビタミン剤 2錠(一日分)
昼: タイ式カレー
晩: アンナミラーズのパイ1ピース+アイスクリームトッピング
運動: 徒歩40分 水泳(平泳ぎ)1時間 腹筋50回*2
99’5/6 鰯 体重53.4kg 体脂肪率20%
最近腹が出てきたので入門する。
99’5/6 nemunemu/51Kg
出舞道さん
ダイエットフリークのねむないです。
高校時は58Kgあったけれど、現在は51Kgをキープしています。
是非試していただきたいことがあります。
1. 水
寝起きに毎日必ずミネラルウォーターをコップ3杯またはそれ以上
のめるだけ飲む。それから普通にご飯を食べる。（利点：便意必ず。
おなかいっぱいなので必要以上には食べない）
2. 人間は、腹で食べず、脳で食べるものなので、一食に付き
バランスがとれたものを少量とると、絶対満足して他の者に手を
出さなくなるとおもいます。
例えば：
カレーとご飯
というメニューだと、少量のたんぱく質・穀物しか摂取できません。
ビタミンや、カロチン・カルシウム等が足りないので、脳はもっと食べる様に
指令をだします。ただし、脳は何が体に必要なのかをうまく体の持ち主に
伝えられません。持ち主が考えないと、うっかりパンをもっとたべたり、
ご飯をおかわりしたりします。
これでもまだ脳が/体が求めているものは提供されていないので、腹は膨れても、
脳は満たされない状態になります。
これを：
冷奴
納豆
ほうれん草のおひたし
ゆで卵
ごはん
野菜がたっぷり入ったけんちん汁
を食べると、脳が満足するため、妙な食べたりない感じがなくなり、
間食の必要がなくなると思います。また、くらくらしたりという弊害
もなくなると思います。
腹が何を欲するかではなく、脳が体全体が何を欲しているのかに
耳をすますのです。
ご飯に満足感があるととっても明るい気持ちにもなります。
3. 酒を飲んだり、お菓子を食べたら、お米はその夜は食べない。
4. 夕食は鍋に
夜は基本的にたっぷり野菜の入ったなべにする。そのとき必ず、肉も
一緒にゆでる。（たんぱく質もしっかりとらないと満足感は得られないから）
例：えのきなどのキノコ類、豆腐、白菜、ねぎ、青菜（好きなだけ
なべにぶち込む）豚の薄切り（少々/6枚くらい）
これを昆布だしで、ブイヨン、酒、みりんを足して味付けする。
ご飯は食べたければ1杯。できれば夕飯時は食べない。
この夕食を数日続けるとやせると思います。なべは、アレンジもできます。
キムチをいれてもいいし、白身魚いれてもいいし。
脳を満足させるためには、栄養が少ないとうまく行きません。
とにかくやけくそのようにたくさんの品目をテーブルに少量ずつ
並べるのがいいのです。
たとえ日中めちゃくちゃ食べても、この4のメニューの夕食（鍋・米ぬき）を
すれば、太ることはありません。
おしつけがましかったらごめんなさい。
でも、過去のメニューを見ていると、同じ内容のご飯を続けて食べていら
したりするのがとても気になったので。
とにかく、夕食をなべにしてみてください。毎日たっぷり野菜を
ぶっこんで、お肉もすこし食べて。
応援しています。
やせますよ、鍋は。
（あっどーも。しかし、鍋ってどーしてもウドンが…いかんいかん。では明日は鍋に…って明日結婚式だった。明後日からにしよう。
このコーナーでは、このような、今まで実践して効果のあった方法の情報も求めています。来たれダイエットフリーク。禁欲に勝る快楽なし by師範）
99’5/5 くまのぷー太郎 ？kg
今日は久しぶりに買い物にいった。動いたけど、ちと食べ過ぎ？？？
朝：カレーライス一口
昼：スパゲティー（１．５人前）、コロッケ１コ
夕：グリーンサラダ、カレーうどん５口、ひややっこ
99’5/5 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
ここんとこ家の外にでてない。
今年はあんまり当直呼ばれなかった。一日の消費カロリー1000キロくらいになってんじゃねーべか。
明日から仕事だ。
5/3. 5/4. 5/5
昼：カレー+玄米
夕：カレー+玄米（いっぱいカレー作ったんで）
99’5/5 ぴんぐー ？kg
昨夕：カレーライス、サラダ
朝：カレーライス、飲むヨーグルト（ラッシーとはちと違うね）
間食：クラシカルなビスケット３枚
昼：カレーライス、野菜ジュース
…超核家族（？）なのに大鍋で調理をしたのでこうなった。でも飽きませんでした。いちどくらいはナンで食べたかったなぁ。
99’5/2 ぴんぐー ？kg
前回の減量でダイエットフードの類は飽きてしまった。サプリメントも。でも、高価なのはそれなりに効きますね。厚生省許可マーク付きのビスケットとか（ぼそぼそで食べにくいので食欲なくなるし）。
5/3
朝 ：ご飯軽く１杯、卵、野菜ジュース
昼 ：マクドのモーニング（〜10:30に昼食ってのはなんなんだ？）
おやつ：パウンドケーキ1cm、アイス、シガレットココア2本
夕 ：肉じゃが、ほうれんそうのおひたし＋かつお節
99’5/2 くまのぷー太郎 変化なし
なるほど。それじゃあ、大丈夫っす。（ダイエットフード）
でもやっぱり、GW中は食べ過ぎる傾向にあるようで・・・。
かなりやばそうなので、過ぎてからきちんと考えるです。
５／２
朝、昼：ぱん（プチパン１０こ）と紅茶、おにぎり半分、からあげくん３つ
夜：横綱ラーメン、ぎょうざ３つ
99’5/2 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
ダイエットフードは可。俺は今サバス・ダイエットゼリーとウィダーインゼリーを使用中。
薬剤については覚醒剤・利尿剤の使用と、医師の処方によらない下剤の大量服用などを不可とす。
最近食ってばっかし。GW中は諦めるか。
5/1はパス
5/2
昼：きつねうどん
その後玄米でのとろろ飯を無限に食う。しかもフィットチーネのゴルコンゾーラも100グラムくらい食った。
99’5/2 くまのぷー太郎 ５３kg
・・・すんません、内容なしでおくってしまいました。
はう！！！はじめまして、最近５k太ったので、あせってます！！私も仲間にいれてください！！
ういーっす！がんばるっす！！
・・・ところで、薬物とは、どこまでをさすのですか。師範。
ダイエットフードはもちろんだめなのですね？！
おしえてくださいっ。ういーっす。
99’4/30 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
あ、昨日の分忘れてた。
4/29
昼：タンドリチキン2ピース ナン キーマカレー
夕：玄米+ミソ汁
4/30
朝：玄米+ミソ汁
昼：ウィダーインビタミン
夕：玄米おじや
夜：チーズ+ワイン
なんか何食っても太るような気がする。
昨日からダンベル10キロ左右20回開始。やり方よくわからん。
99’4/30 ぴんぐー 体脂肪率31.4％
自主的ではない筋トレが効いたみたい。情けない数値ではあるが、それでも喜ばしい。
昼 ：おにぎり３個（引越しの手伝い先で食べさせてもらった）
ポカリ・ステビア
おやつ：炒り大豆ひとつかみ
99’4/28 ぴんぐー 計測こわい
朝：ご飯軽く１杯、卵、野菜ジュース
昼：おにぎり２個
夕：だんご、草餅…トマトシチュー、飲むヨーグルト（わけわかんねえ？）
とりあえずジーンズははける。よかった。カラダは動かしてる。
ところで師匠、ピンクの小粒の類は反則？（使っておりませんが）。
（常用量ならば可とす。3倍量以上は反則。）
99’4/28 偽コギャル
うへ〜、私も自由行動期間中は風邪ひき期間と重なって腹筋一回もしてないし、人の結婚式で食い食いマシーンと化してる！！ここでもう一度人生やりなおします！買ったばかりのジーパン一度も履けないのはやばすぎ。
４／２８
昼：ご飯・肉・ちまき・麦茶
おやつ：マックフライポテト・マックシェイク
夜：寿司・ざるそば
99’4/28 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
おおっ！ 師範より先に道場に来ているとはよい心がけである！
で、休んでてだいぶ太ったと思うのでまたやり直し。
きのうの分からスタート。
4/27
昼：アジャンタ とりカレー 一人前+長官の残したの半分
夕：インスタントラーメンにとろろコンブを山ほど入れたもの
4/28
朝：ウィダーインゼリー
夕：博多ラーメン角煮入り 替え玉ナシ
99’4/28 ぴんぐー 計ってない
自由行動中はとんでもない食生活でした。
心を入れ替えて、再入門させて頂きたくお願い申し上げる次第です。朝：もらい物のカステラ 2,5cm
昼：おにぎり２個だらふ
稽古記録 99'3/28〜4/22