99’4/22 師範:出部田出舞道 体重 81.6kg
書くの忘れてた。
4/21 朝：ウイダーイン ビタミン 70kcal
昼：ウイダーイン ビタミン 70kcal
夕：送迎会 なんかローストビーフ小さいの一枚 クラゲ 刺し身2～3枚ずつカツオ、ハマチ、ホタテ、エビ
バッテラ5個 エビ炒めたの三個 鮭をキビであえて蒸したの シシャモ薫製 バンバンジーちょっと
ビールコップ4ハイ ワイン1/3くらい あとチーズ少々
二次会 ウーロン茶×3 水割り×2 焼きそば ポテチえびせん少々
運動：カラオケ「歌舞伎町の女王」
4/22 朝：玄米チャワン一杯半+納豆
昼：ウイダーイン ビタミン 70kcal+カロリーメイト一本 100Kcal
夕：玄米チャワン一杯半+納豆
運動：バンド3時間
さて4/28まで当道場は休館となるが、在家の稽古でも引き続き精進して頂きたいッ。
休館後は、更に逞しい肉体になってきていることを期待するッ！
それでは神殿に向かって集合！
黙想！
………………………………
黙想やめッ！
神殿に向かって礼ッ！（ありがとうございましたッ！）
師範に礼ッ！（ありがとうございましたッ！）
御互いに、礼ッ！（ありがとうございましたッ！）
では4/28まで解散、各自自由行動！ 次の稽古開始は4/28、PM11:00よりッ！
99’4/22 ＫＩＤ ８０ｋｇ
あれ？減ってないよ？なぜなのかしら
最近食べ過ぎ。付き合いで食事すると駄目。毎日3000kcal位食べてます。
毎日1万歩位歩いているので何とか現状維持していますが．．．．。
朝 吉野屋けんちん定食ライス極少七味山ほど 500kcal
おやつ ケーキ食っちゃったよ＆コーヒー 700kcal
昼 そじ坊のざるそば定食 800kcal（？）
夜 牛肉ピーマン定食ご飯少し 800kcal
夜食 吉野屋けんちん定食ライス極少七味山ほど 500kcal
合計．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 3300kcal
運動 7000歩歩行 2時間筋肉トレーニング
このままではイケナイ。1500kcal生活に戻します．．．。師範に負けたく
ないのさ。
99’4/21 偽コギャル
４月２１日分
朝：クリームパン・牛乳・クラビット錠・ＰＬ顆粒・バリダーゼオーラル・お茶
昼：おにぎり・豚汁・お茶・風邪薬（朝と同じ）
おやつ：ファンタピーチ（１９９９年限定）
夜：ケーキ３．５個・鳥の唐揚げ・巻きずし・ビール（少々）・マリネ・パイナップル・いちご・すいか・カルアミルク２杯・オレンジジュース
深夜：ヨーグルト・風邪薬（朝と同じ）・牛乳
夜は職場の歓送迎会だった。種類は多いけどほとんど一口・二口程度。ケーキは女の子だけで、ピラニアのように一瞬で食べ尽くした。
４月２０日分
昼：おにぎり・焼きそば・ＣＣレモン・スリメン・ロズプレン・バザロイン
夜：ご飯・焼きなす・クラビット錠・ＰＬ顆粒・バリダーゼオーラル（風邪薬）
いちごオレ１リットル
相変わらず風邪で微熱状態。なのに出かける。近所の病院に行ったら、先月末で閉院になっていた。無医村に行ったらしい。
風邪薬苦い！！
99’4/20 師範:出部田出舞道 体重 ?kg
↓うそだしょう＞ポリフェノール 古来よりヤセ薬はいろいろ売ってはいるが減量に王道なし。やっぱ運動と食事療法。
朝：ウィダーイン ビタミン 70Kcal
昼：ウィダーイン ビタミン 70Kcal カップスープ76Kcal
夕：麻婆豆腐 玄米茶碗二杯 ネギ納豆
99’4/20 新薬か？
最近ＣＭでたくさん食べてもポリフェノールとかが入っている錠剤を飲むと太らないと聞きましたが本当に効きますか？うそっぽいけど。
99’4/19 ぴんぐー 過食モード？
ま、今日は健康的な昼食にありつける予定だし、いいってことよ。
99’4/19 師範:出部田出舞道 体重 ?kg
今日も肉食ってしまった…
一日トータルのカロリーは1500も行ってないと思うが、何か不安だなあ
昼：サバス・ファイバーゼリー50kcal
夕：焼き肉（サガリ・レバー・ホルモン・ミノ・イカ・ホタテ・エビ・タン）+生中ジョッキ一杯
99’4/19 偽コギャル
昼：温泉卵・おにぎり（鮭）・オレンジジュース・スリメン・ロズプレン・バザロイン
おやつ：オレンジジュース・クッキー・ポテトチップ（少々）
夜：チャーハン・焼き鳥・牛乳・オレンジジュース・スリメン・ロズプレン・バザロイン
やっぱり喉が痛い。クスリを飲むとちょっと痛みがおさまるけど。
無理せず寝ることにした。昨日のハードな腹筋で背中から脇腹が痛い。
99’4/19 めるも 体重 計るの忘れた
【朝】食べるの忘れた
【昼】食べるの忘れた
【夕】刺し身（まぐろ、かんぱち、鯨、エビ）、ホウレン草白ゴマ和え、アナゴ寿司、ビール300ml
昼過ぎまでお絵描きしてたので、朝昼、食べるのすっかり忘れてた。絵を描き出すと、トランス状態というか興奮状態になるのか、食事だけじゃなくてトイレとか睡眠とか風呂とか、日常の基本的なことまですっかり忘れてしまう。運動も出来ないし、あんまり体には良くなさそーだなぁ。
99’4/18 偽コギャル
日曜
朝：カレーピラフ・ゆで卵・人参ジュース
昼：韓国製檄辛ラーメン（その名も辛（シン）ラーメン）・アイス
夜：あんかけ焼きそば・アイス・牛乳
夜雑誌に載っていた方法で腹筋１０回（普通の腹筋よりつらい）
寝る前：スリメン・バザロイン・ロズプレン（喉と風邪）・セニラン各１Ｔ・ヨーグルト・牛乳
夕べコタツで寝たのがまずかったのか、夕方から喉が痛くなってきた。
はじめは辛いラーメンのせいだと思っていたけどものをのみこむのもきついぐらいになってきた。春をなめたらいかん！！
99’4/18 mun
朝）ベーグル１個 砂糖抜きカフェオレ
昼）納豆そば おにぎり１個
夜）明太子スパゲッティ 鶏肉チリソース煮少々
なんだこの炭水化物オンリーの食生活は。反省。
99’4/18 師範:出部田出舞道 体重 ?kg
あれ…今日18日か。どっかで狂ったなあ。
昨日深夜なんか焼きそばを作って食った形跡あり。憶えてない。でも朝起きたらなんか満腹だった。
ヤケになってラーメン食いに行く。明日からまた気合い入れる。
深夜：マルちゃん焼きそば あれ3人前だったよなあ、確か…
夕：博多ラーメン角煮3コ煮玉子チャーシュー入り替え玉
99’4/18 めるも 体重 明朝測定
雨が降っていたので、ジムに行くのを断念。ジムのサウナを自分ちとカン違いしてるババァとのバトルを避けることが出来たから良かったかも。
【朝】ブルーベリーヨーグルト、牛乳200ml
【昼】キンキ塩焼き、カブ味噌汁、きゅうり浅漬け、ごはん茶碗一杯
【夕】トマトとしいたけのコンソメスープ、銀むつ西京漬、細切コンブとモヤシの炒め物、ビール１８０ml
【運動】ストレッチ30分
99’4/18 ぴんぐー コワくて計れない！
外食続く。私はびんぼー性なので残せません。
残すことができんとダイエットはできんとも聞いた。
前日も２食外食でした。
朝 ：ホテルのバイキング、洋食で少なめに
昼 ：大きな餃子４コ
おやつ：アイリッシュビール1/2パイント、チョコ半枚
夕 ：豚肉の生姜焼き、サラダ、ご飯半杯、味噌汁
99’4/17 偽コギャル
土曜日
朝：バターロール２個・人参ジュース・お茶
昼：マーボー肉丼・お茶
おやつ：フライドポテト・地鶏
夜：焼き肉・ご飯
いちごオレ（以外と高カロリー）
雑誌でやせる＆引き締めるための体操の特集をしていたのがあったので
買ってみた。けど、あまりに眠いので明日から実践。
99’4/16 師範:出部田出舞道 体重 ?kg
昨日に引き続き白米を食ってしまった…
外食はいかん！ 禁外食！ でもやっぱり肉！ 油！ 食わないと肌がガサガサになるよなー
昼：麻婆豆腐定食
夕：玄米茶漬け
99’4/16 mun
帰って参りました。
ウチの両親はまったくお酒が飲めない体質で、
ビール１本飲んだだけで３０すぎた娘が不良扱いされるため、
１０日間禁酒できました。
このまま飲まないぞぉぉ。
朝）ベーグル１個 砂糖抜きカフェオレ１杯
昼）中華ビーフン ３９０kcal
夜）カルビ丼（ご飯半分） 肉詰め椎茸
99’4/16 めるも 体重明日測定～
今日ジムで、小野寺昭と遭遇。一所懸命、筋トレしてた。俳優が、こんな公共施設の安いジムに来てるなんて、とちょっとオドロキ！！！。
【朝】鶏とえのきのソテー、ごはん茶碗半杯、苺10個、ヨーグルト、牛乳180ml
【昼】苺10個、ヨーグルト
【夕】金目鯛煮付け、ホウレン草おひたし、バンバンジーサラダ、カブの味噌汁、ナスの漬物、ビール700ml
【運動】エアロバイク1時間、ストレッチ30分、サウナ＆水風呂
晩ごはん、けっこう食べちゃったなぁ。明日もジム行こーっと。今日は車で行ったけど、明日は自分の足で行こっかな。
99’4/15 偽コギャル
昨日の申告漏れ２（めるもさんに続き）
朝：フレンチトースト・牛乳・お茶
昼：エビピラフ・きんぴらゴボウ・お茶・クッキー
夜：ピザ・ＣＣレモン
腹筋３０回
99’4/15 めるも 体重来週月曜測定
うー 昨日の申告漏れ。
【朝】ビーフシチュー、ごはん茶碗半分、キュウイ一個
【昼】ごはん茶碗半分、納豆、ブリトー
【夕】鶏とえのきのソテー、もつ煮、トマト一個、白菜漬物、ビール500ml、ワイン20ml
夕飯てゆーより、食べたのかなり遅い時間だったから、夜食かも。だからすぐ眠くなってねてしまった。いつものストレッチもおサボリ。なわけで今日は罰としてジムに行く。
99’4/15 師範:出部田出舞道 体重 ?kg
あーコレ忘れて寝るとこだった。よっぱげてる。
昼：職員食堂定食（タンドリチキン）ゴハンドンブリ1杯納豆付ける
夕：玄米と椎茸のカレー一人前
夜：赤ワインとチーズ盛り合わせ
深夜：寝れないのでカルーアミルク2ハイ あ、アモバンも
99’4/14 偽コギャル
朝：鮭おにぎり・お茶
おやつ：ミニクロワッサン１つ
昼：お弁当（ご飯・卵焼き・コロッケ小・メンチカツ小）お茶
夜：寿司・ざるそば
ＣＣレモン・なっちゃんりんご・セニラン２Ｔ
朝からなんだか胃が痛い。春だからかな・・・？
あと、仕事の前の日はやっぱり日付が変わる前に寝てないと次の日やばい。というわけで腹筋休み。
99’4/14 師範:出部田出舞道 体重 81.4kg
昼、フラフラと職員食堂にいってしまった。
定食サンプルの前で30分くらい迷う。結局食わない。
ああ、何て意思の固い男なのであろうか俺。禁欲に勝る快楽ナシ
昼：ファイバーゼリー50Kcal
夕：玄米茶漬け1杯半with漬物
あ、あと俺はホントの両国に行ったワケでなくてちゃんこ屋の「両国」という所に行ったのだ↓
ぅぁ！！ビックリ！ 昨日、ここに申請し忘れちゃったなぁって思ったら、ちゃんと書いてるぢゃん。うーーーーわッ マジで忘れてたーー…。これはやっぱし、若年性痴呆症でわ…＞＜。 ビェェ～ッ
【ブランチ】ロールキャベツ、トウフと金山寺味噌のサラダ、ごはん一杯、牛乳180ml
【夕】ビーフシチュー。シーフードマリネ、鶏のスパイシー焼き、ビール400ml、ワイン350ml
【運動】エアロバイク3時間（頑張ったぁ）
また2食になってしまった。すっかり朝食べるのを忘れてた。イカンのぅ。それに夕飯でアルコール取り過ぎてしまったかなぁ。ケッコウ酔ってしまった。これから熱ぅ～いおフロに入ってアルコール抜いてから、ストレッチ運動しまーす。
昼：豚骨ラーメン・リンゴジュース
おやつ：いちごジュース
夜：なすとほうれん草のスパゲティ・カルボナーラ・ピザ・サラダ・温野菜のバター煮・エスカルゴ・パン・アイス（ブルーベリーソース）・ミルクティー
新人歓迎会でイタリア料理の店に行った。種類は多いけどあんまり食べてない。
腹筋４０回
99’4/14 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
今日は食うつもりでいた。
チャンコは実は野菜ばっかりなのでヘルシーフードなり。
相撲取りはこれにゴハンをいっぱい食うから太るのだ。チャンコだけなら太らない。ハズ。
しかしウドンを食ってしまったなあ…
夕：ちゃんこ両国の小結（鱈と鳥肉） 生中ジョッキ一杯
99’4/14 めるも 体重来週月曜測定
【朝】玉子一個、納豆、ワカメとつくねのスープ、ごはん茶碗一杯、牛乳180ml
【昼】ハンバーグ、ピーマンと玉子炒め、ゴボウ肉巻き、つくねだんご、のりかつおぶしごはん
【夕】ロールキャベツ、水餃子、金山寺味噌トウフサダラ
昨日歩き回って疲れたせいか、今日は家でユックリとタップリ寝てしまった。動いてないんだから、ってのもあって、食事抑えよーとしてたのに・・・お昼に弟が家に忘れていったお弁当を残すとゴミになるのがもったいなくて、つい全部食べてしまった。しまった…。そして禁断の「吐き」をやっちゃった。半分くらい吐いた。結局ゴミにしてしまった。罪悪感ヒシヒシ。
99’4/13 偽コギャル 体重はどうでもいい！腹をへこませる！！
昼：ごはん・ウインナー・ミートボール・桃の天然水・レモンティー
おやつ：ポテトチップ・アイス
夜：ごはん・大根・餃子・にらともやしのサラダ・オレンジジュース
おやつ：クッキー
腹筋４０回。それでもまだキューピー人形のほうが私より良いからだしてる。
99’4/13 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
発狂するほど腹がへったので玄米むさぼり食う。
なすび、キムチだけでよく一ヶ月我慢できたよなあ…
昼：蒟蒻畑一袋
夕：カレー 玄米腹いっぱい
99’4/13 めるも 体重 来週月曜測定
いつも、ココに書き込む時に、一日に食べたものを思い出すようにしてるんだけど、どうしても思い出せない品目があることがたまーーにある。朝、あとなんかもう一品食べたんだけど、なんだったけぇぇえ？みたいな。若年性痴呆症だったらどぉしよぅ…。
【朝】わかめとトウフのスープ、たらこおにぎり、ゆで玉子、牛乳180ml
【昼】芝えびの五目ラーメン、シュウマイ2個
【夕】ワカメとつくねのスープ、金目鯛甘煮、鶏ささみサラダ、ビール350ml、ウィスキー30ml
今日は昼がかなりボリュームがあったので、夜はすこーしにしておいた。食べた量が少ないのに、ウィスキーなんか飲んだから、ケッコウ酔ってしまった。フラフラ～。
99’4/13 ぴんぐー 計ってない
朝：ご飯軽く１杯、卵１コ、野菜ジュース
昼：ファーストフードのセット（びんぼはダイエットに悪い）
夕：韓国のインスタントラーメン（スープ赤い）、笹かまぼこ
ラーメンはおいしかった。
向い風の中を歩いたので負荷がかかったと思いたい。
99’4/13 ＫＩＤ ７９ｋｇ
水分を補給しても体重が安定しているようなのでもう一段絞る事に決定？
朝 鳥五目ご飯 ミニカップラーメン 450kcal
昼 ざるうどん定食 800kcal
夜 ラーメン ハンバーガー 1000kcal
合計 2250kcal 食いすぎた！
運動 歩行 23000歩（17km）腹筋100回 これで収支合ったかな？
目標７５ｋｇＧＷまでに達成できるかな？（食い過ぎだって！）
99’4/12 偽コギャル
昼：カレー
おやつ：ティラミス・「ごめんね」というジュース（サントリーのお客さま相談室に名前の由来を聞いたら、「やさしさ」をコンセプトにしていて、優しい言葉って何だろう？って考えたら「ごめんね」だったそうな）
・ポテトチップ少々・焼きそば少々
夜：ピザ・ごめんね
風呂あがり：桃の天然水・セニラン１Ｔ
腹筋４０回と、腹筋の途中で耐えるのを数回。これは腹筋がぷるぷるしてきてききそうな気がする。
99’4/12 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
筋肉がフルフル震えるなあ。何だこれ。
脂肪が消費されていく感じが自分でわかる。イイ感じだ。
夕：野菜カレーwithゴハン2ハイ強 豆腐
99’4/12 めるも 体重 -1.5kg
きゃーー うれしーーー －１．５ｋｇで誤差を考えても目標一週間で１キロはクリアしてそう～♪あんなに毎日ちゃんと食べてたのに、やっぱ運動してたのが良かったのかなぁ～っ。
【朝】ごはん茶碗一杯、いんげん塩茹でたっぷり、むつ塩焼き、イカの塩辛、牛乳180ml
【昼】ごはん茶碗一杯、納豆（たまご、ネギ）、玉子スープ、キュウイ１個
【夕】ごはん茶碗1/5、ネギトロ、冷シャブ野菜サラダ、ワカメとトウフのスープ、ビール350ml
今までの経験からすると、5キロまではスルスルッとやせられるんだけど、そこからがむつかしいんだよねぇ。そのへんでギブアップして、いつもリバウンド、というパターン。今度はゆっくりじっくり地道に、をモットーに続けていこう。
99’4/12 偽コギャル ４８．５キロ
４月１１日
朝：ごはん・ウインナー・お茶
昼：ピラフ・お茶
夜：カレー
終業３分前にパソコンがフリーズして大事なデータが消えてしまい、残業で走り回って一日で１万歩歩いた。
つかれて８時半に寝たので腹筋休み。
99’4/12 ぴんぐー 計測セズ
飲み食いが続く。
半年計画じゃ終わんないな、こりゃ。
朝：韓国のお菓子（胡麻たっぷり）、ゆでたまご
昼：マックのモーニング（どーいう時間帯で生きてるんだっ！）
野菜ジュース
これから歩く。不便なトコに施設を作った、県公安委員会に感謝！
99’4/12 ＫＩＤ ７９ｋｇ
７８．５ｋｇ～８０ｋｇをふらふらしている。大小便をしたり風呂に入って
汗をかくと500g位落ちる。やっぱり汗だよな。
朝 抜き
昼 抜き
夜 長崎ちゃんぽん 餃子 1200kcal
夜食 鳥五目ご飯茶碗に１／３、コーンスープ 400kcal
合計1600kcal
運動 選挙。投票所まで往復で3000歩 部屋掃除 腹筋50回
99’4/11 めるも 体重 いよいよ明日測定ドキドキ
今日は、よく動いた。雨なのになんでこんなに元気なんだろう。…ここに毎日書くのが日課になりつつあるわん。張り合いになるわ。いいねーココ。
【朝】チゲ鍋残り汁で雑炊、ピザ少し、牛乳180ml
【昼】お好み焼き、餃子、牛乳180ml
【夕】ゴルゴンゾーラとブルーチーズとマッシュルームのスパ30g程度（←師範の書き込み見てて、自分も食べたくなって作ってみた。美味～。）高野巻き、コンニャクの白胡麻和え、柿の葉寿司2個、ビール300ml
なんて統一性のないメニュウなんだろぅ。ウチっていつもそーだわ～。
【運動】ストレッチ30分、エアロバイク一時間、サウナ極楽苦行
99’4/11 師範:出部田出舞道 体重 81.6kg
着実に体重は減ってる。80を切ったら筋トレ再開しよう。
♪腹筋百回でっきるかな（前はこれだけやってた）
昼：たらこスパゲティ50gwith唐辛子たくさん みそ汁withとろろ昆布山盛り
夕：たらこスパゲティ50gwith唐辛子たくさん 野菜スープ 十勝元気村プレーンヨーグルト
99’4/10 偽コギャル ４８．５キロ
なんだか体重が増えてる。家の体重計はもう２０年以上つかってるのでどこかおかしいということにしよう。
昼：ツナマヨネーズトースト・スパゲティ
散歩中：いちごクリアウォーター（散歩は５０００歩ぐらい歩いた）
夜・さいころステーキ・ご飯・いちごクリアウォーター
風呂あがり：ポカリスエット・セニラン１Ｔ・クロミッド１Ｔ
クロミッド飲み始めてから胸が大きくなったようなのは気のせい？？
（↑ホルモン剤だから当然でせう by 師範）
99’4/10 ＫＩＤ ７９ｋｇ
７０ｋｇ台に突入。嬉しい！！
薬局においてあった体脂肪計で計測。２４％。うーん。そうか。
夜 定番けんちん定食 ご飯半分 唐辛子山ほど 500kcal
夜食 シュークリーム 250kcal
合計 750kcal
運動 歩行 2000歩
腹筋 50回
99’4/10 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
野菜は食ってるよ。
昨日食った玄米、全部消化されてしまったらしい。普通なら消化されないのに…
よって本日は一食。仕事してないし。
夕：ペンネ50gwithゴルゴンゾーラ 野菜スープ みそ汁
運動：バンド2時間
99’4/10 めるも 体重月曜測定 目標は…ウーン
明け方帰って来たので、起きた時間が遅くなり、ブランチになってしまった。また3食ぢゃないぢゃん。ダメねぇ～。
【ブランチ】ごはん茶碗半杯、納豆、ブタとキャベツ炒め、ぶりカマ、卵焼き、イカの明太和え、牛乳180ml（オカズはどれもチョコットづつ）
【夕】チゲ鍋、ビール350ml
腰を痛めてしまったらしく、腹筋がちょっとつらい。でもがんばる～。お風呂はだいたい毎日1時間半は入ってるかな～。
99’4/10 ぴんぐー 前回より500g減
やっぱし祝い事の飲み食いが効いたな？
師範、恐れながら野菜が少のうございます。
ビタミンは注射で打っておられるのですか？
あ、玄米にビタミンありですね。失礼しました。
99’4/10 めるも 体重 月曜日までガマンガマン
今日は実にヤバかった。絵を描いてたら、お昼食べるのすっかり忘れてた。ちゃんと３食食べるのがあたしの信条なのに。夜は居酒屋でかなり飲んじゃったし。でもまー楽しかったからまいっか～（＜んもぅ自分に甘いなぁ）
【朝】ご飯茶碗一杯、鰆塩焼き、ウインナ１本、卵焼、牛乳180ml、苺大粒5個。
【夕】ビール1400ml、ウーロンハイ1杯、カツオ刺身おろしニンニク、カンパチかまの塩焼き、三つ葉おひたし、ゲソ焼き、マグロのしそ巻き揚げ、ふきの天ぷら、セロリ明太子和え、セロリの漬物、カラスミ、砂肝焼き (Iゥ�:ぢなどなど居酒屋メニュウもの。
いっぱいたべたよーにみえるけど、チョコットづつしか食べてないから、カロリー的にはたいしたことないはず・・・。問題はアルコールだなぁ～。あと夜更かししてしまった＞＜。 帰ったら3時半だよぉ。肌に悪いわん。
99’4/9 偽コギャル ４８キロ
昼：ご飯・いちごミルクパン・ウインナー・ミニハンバーグ
おやつ：蒟蒻畑（うめ）・鮭寿司
夜：ご飯・煮物・チキンカツ・桃ジュース・クロミッド１Ｔ
アイス
風呂あがり：人参ジュース・セニラン２Ｔ
99’4/9 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
長官より「食べてる量を少なめに申告してないか」との指摘あり。
…ううむ。そうかなあ。いや、これだけしか食ってないぞ。だいたいこんな所でミエはってどうする。
ところで、むしょうに玄米が食いたくなってむさぼり食う。玄米といってもここまで食ったら太るべか。
朝・昼・夕：玄米3合くらい炊いたのをタッパにいれて弁当にして5回くらいに分けて食った。
オカズは梅干5個、納豆、唐辛子入り江戸むらさき、豚角煮缶詰
99’4/9 ＫＩＤ ８１ｋｇ
糞が出ない。体重増えた。
朝 いつもの吉野屋けんちん定食（ライス極小）とんがらし山ほど。400kcal
昼 ビーフカレーご飯は茶碗１杯半 600kcal
夜 塩ラーメン（スープは飲まない） 500kcal
合計1500kcal
やっぱりビタミンB錠剤とビタミンＣ錠剤ばりぼり食う。
豆腐止めたら早速匂いが無くなった。
今朝長いうんちが出た。多分体重戻っていると思う。
野菜食ってないな。運動量は7km歩き+腹筋50回。
99’4/9 ぴんぐー 週末に計る
目標？ゴール？んなの半年計画だよ！師範が終わっても私はさみしく続けるんだ、きっと。
昼：おにぎり２個
仕事中に飴３個
夕：ご飯半膳、とうふとなめこの味噌汁、焼きにしん、
キャベツのクリーム煮、夏ミカン2/1コ
朝：ご飯軽く１杯、味噌汁、卵、野菜ジュース、ヨーグルト
99’4/8 偽コギャル ４８キロ
朝：エビピラフ・牛乳・お茶
昼：弁当（ご飯・卵焼き・いか天・コロッケ）・お茶・煎餅
夜：ご飯・サバ・ウインナー・桃ジュース・クロミッド１Ｔ（副作用きつい）
風呂あがり：人参ジュース
今日は眠いので腹筋さぼり。昨日あれだけやったからいいか。（適当精神）
99’4/8 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
体調復活！ 再び減量開始。
をを！ 早くもゴールした人がいる。しかし俺がゴールの75キロに達しても、その体重を維持しないと何にもなんないから、ここの道場はしばらく継続予定。
朝：玄米フレークwith牛乳 茶碗一杯弱
夕：フランスパン10cm ペンネ50グラム 寄せ豆腐 キューリ一本 生タマネギ1/4個
99’4/8 めるも 体重 だから来週月曜に測るて！
今日はお出掛けしてチャリも乗ったので、すこしは体をうごかしたかな。でもダイエッターとしては有酸素運動を30分は毎日やるってのを新たな目標として、これから縄跳びでもしてきます。
【朝】牛乳180ml、ごはん茶碗一杯、納豆、さわら、キャベツと豚肉炒め
【昼】牛乳150ml、ごはん茶碗半分、納豆、苺５個、こんにゃくゼリー
【夕】牛乳150ml、トマトとナスと鷹の爪のスパゲティ
うぅーん、なんかアタシ牛乳ばっか飲んでるなぁ。いいんだろうか。今夜はアルコールなし♪食べる量を減らしたら、便秘になった。出すのがツラので今度からは繊維モノをたくさん取るようにしよーっと。
99’4/8 拒食寸止めダイエッター 42.0kg
いち抜け。
目標体重達成したので、減量終了。
リバウンドしたらまた来ます。
食事抜いてたからたぶん来ることになる。
それでは、また。。。
99’4/8 ＫＩＤ ８０ｋｇ
昼 豆腐半丁、サラダ、食パン一枚。スープ２００ｃｃ、400kcal
夜 ハムサンド 400kcal
合計1200kcal
ビタミンB錠剤とビタミンＣ錠剤ばりぼり食う。
毎日豆腐食っているせいか、屁が「腐ったオカラ＆腐った野菜卍固め」臭い。
ちょと問題かも。体調はＧＯＯＤ。糞は２日に一度しかでない。変なの。
99’4/8 ぴんぐー 計ってません
朝：フランスパン７cm（付：ピーナッツバター）、カフェオレ、
昼：ケンタのサラダピタサンド
夕：お好み焼き（マヨネーズなし）
ゴルゴンゾーラうらやましいです！
99’4/7 偽コギャル ４８キロ
朝：パン・レモンティー・お茶
昼：ピラフ（少し）・お茶
おやつ：チーズケーキ・煎餅
夜：すき焼き・ご飯・カフェオレ・クロミッド（ホルモン剤）
風呂あがり：いちご・セニラン２錠
今日は久々に忘れていたポケットピカチュウ（万歩計）をつかった。
５０００歩も歩いてなかった。
腹筋は９０回ぐらいやった。ホルモン剤のせいか、食欲がなくてブルーな気分。
99’4/7 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
あまりにも体調が悪いので3食にしてみた所、太ったような気が…
早くもリバウンドか？ リバウンドってこんだけしか食ってなくても太るのか？
リバウンド恐るべし。しかし最低限度の炭水化物はとらないと何も出来なくなるしなあ…
昼：かけそばwith唐辛子1/2ビン 今度は大丈夫だった
夕：玄米がゆ茶碗一杯強 ペンネのゴルゴンゾーラ100グラム弱
99’4/7 めるも 体重 来週月曜測る！
今日はネットばっかやってあんまり動かなかった。いかんこれではいかん。これからサイクリングに行こうと思う。多摩川沿線を延々こいでこよう。
【朝】鶏とレタスのぼんず和え、ごはん茶碗半分
【昼】鶏たまごレタスノンオイルハンバーガー、牛乳180ml
【夕】モツ煮、舌平目のムニエル半切れ、鶏クリスピー焼き、トマト、きのこスープ、ビール250ml、ポンシュ半合。（かなり食ってしまったなぁ、一品一品は少な目なんだけど）
それじゃ、夜間サイクリング気合入れてゴ～！夜だと紫外線の心配がないから安心だよね～。
99’4/6 ＫＩＤ ８０ｋｇ
脱糞してから体重計ったら、夢の８０ｋｇへ。やた！目標は後５ｋｇ。
６月中に達成できるか？
（昨日の食事）
夜 肉野菜定食、味噌汁２杯、ご飯は極少量（小茶碗半分位）600kcal
合計1400kcal、歩行数12000歩（9km）腹筋50回ｘ２セット
睡眠時間３時間
99’4/6 偽コギャル ４８キロ
昼：カレー・牛乳
おやつ：カルピス・シュークリーム２個・ボルマゲン・胃薬
夜：寿司・カフェオレ・クロミッド（ホルモン剤）
腹筋５０回ぐらいやった。
99’4/6 mun はかってなーい。
朝）ジャムトースト＆カフェオレ砂糖抜き
昼）のり弁当＆アスパラサラダ
夜）納豆そば ふはは。
実家の母親が骨折して動けないらしいので、
明日からちょっと里帰りしてきます。
急に太ったからまたみんなにいろいろ言われるんだろうなーと思うと
むちゃくちゃゆーうつだわ。
99’4/6 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
あーあだまいでえ。たぶん低血糖だ。目の奥をノミで掘られてるように痛え。
ジャムトースト食って回復。しかし4時間で効果切れた。
本読んだりして頭使うとかなりブドー糖消費することを体で理解する。
脳は大切に
朝：玄米フレークwith牛乳 茶碗軽く一杯
昼：ジャムトースト4枚切り1枚withブラックコーヒー
夕：ファルファーレ（パスタ）50グラムくらい in the 野菜スープ 玄米がゆwith塩コンブ
99’4/6 めるも 体重 来週計ってみます（恐ろしや）
今日はバナナブレットとココアマーブルケーキを焼いたけど、味見は全て家族にやらせ、一口も食べなかった。ズルいけどえらぁーい＞あたし
【朝】納豆（ネギ、玉子）、ごはん茶碗半分、牛乳100ml
【昼】サバ味噌煮、ごはん茶碗半分、苺小粒10個、ヨーグルト
【夕】肉豆腐のきのこ野菜スープ、鶏カレー風味、山芋と海藻の柚胡椒和え、またもや納豆（でもアンモニア臭の無いすごく良い納豆。師範が長官の前で食べてもおそらく納豆臭いと言われない納豆だよ。おすすめです。）、ビール250cc、ポンシュ１合。
運動は、けっこう歩いたし、自転車にも乗った。でもまたお風呂入る前にストレッチと腹筋20回はやっとこっと～。
99’4/6 ぴんぐー 体脂肪率 ３３％
無惨だ！でも２月よりは４％落ちてます。でも往時の倍に近い。
朝 ：ご飯軽く１杯、卵１コ、韓国のお菓子（ごま）少々
昼 ：ご飯軽く１杯、蕪の味噌汁、掻き揚げ、カボチャのサラダ
おやつ：まんじゅう１コ
夕 ：肉じゃが、キャベツの炒めもの
体脂肪の計れる機械にカロリーチェック・老い耄れ度チェックもついていた。私は歳ぴったりに老いてるらしい。
昼：ハンバーグカレー
おやつ：蒟蒻ゼリー
夜：ステーキ・ご飯３杯！！
デザート：レーズンウィッチ・いちごオレ
風呂あがり：Ｃａ＆Ｆｅ入りジュース
ご飯３杯はやばいかもしれない。おなかも凹む様子なし・・・。
99’4/5 ＫＩＤ ８１ｋｇ
師範、運動しましょ。
昼 豆腐半丁、サラダ、食パン一枚。コーンスープ２００ｃｃ、400kcal
夜 すし１．５人前（しまった食い過ぎだ！）1000kcal強
合計1800kcal+α 歩行数1万歩 腹筋50回
基礎代謝量と運動量を考えると、これでも増えない筈。へへへ。
99’4/5 めるも 体重 まだ計ってませーん
ダイエットと共に毎日のアルコール量も抑えるのに挑戦。肝臓がフォアグラになるのはイヤだもんねぇ～。今日はほとんど家にいてあまり動いてないので、食事も控えめにしておいた。
【朝】サバの味噌煮 ごはんお茶碗半分 牛乳180ml
【昼】苺10個くらい ヨーグルト 牛乳100ml
【夕】マグロの赤身とレタスのサラダ、春菊と椎茸のオリーブオイル炒め、缶ビール35缶1本、ポンシュ半合。
運動はこれからやります。寝る前の運動ってあんまし良くないのかなァ。
99’4/5 師範:出部田出舞道 体重 83.2kg
あれ…なんで増えてんだ。やっぱ毎日の計測はダメだ。また一週間後に計る。
夕：しゃぶしゃぶ肉300グラムくらい 野菜いっぱい うどん・おじや少し アイス（in わいわい亭）
99’4/4 偽コギャル ４８キロ
４／４
朝：炊き込みご飯・牛乳
昼：マーボ肉丼・お茶・カスタードまんじゅう・ボルマゲン・胃薬
おやつ：レーズンウィッチ・煎餅・お茶・栄養ドリンク
夜：ご飯・豚肉のショウガ焼き・白和え
寝る前：クリア苺ウォーター・セニラン２ｍｇ１Ｔ
今日はだるくて腹筋０回。
99’4/4 ぴんぐー 計測せずだ
１時間以上歩いた。
自腹では買わないが「痩せる水」を500mlばかし飲ませてもらった。硬い水だそうだ。不味いと言う人も多いらしいが私は飲めた。
朝：ご飯１杯、タマゴ
昼：ファーストフードでした。
間食した。よって
夕：野菜ジュース
99’4/4 拒食寸止めダイエッター 43.8kg
1～2kgへった。
あと1.8kg減ったら減量を終了することを宣言する。
土日→主食 牛乳、副食 牛乳、おやつ 牛乳。
朝：食パン1枚 カフェオレ
昼：アジフライ定食半分(キャベツは完食)
夜：ウィンドウショッピングして何も食べない予定。
ウィンドウショッピングは体脂肪を減らすのに効果的らしい。
女性の場合何時間も歩き回るからだろうか。
99’4/4 師範:出部田出舞道 体重 83.0kg 体脂肪率 37.5%
今日200グラム単位で計れる体脂肪率換算付き体重計を購入。（最初は病院で測定した）
やった！ 減量開始一週間で2キロ減。これは脂肪組織にあった余計な水分の分だろう。
そろそろ待望の脂肪が燃焼していくはず。しばらくは肝臓の脂肪が消費され、それがなくなったあたりで皮下脂肪が消費されていくハズ。けっこう体軽くなったから、そろそろ運動してみっかな…TOKIOへの道は遠い。
♪一日1キロ、三日で3キロ、3キロ太って2キロ痩せる
昼：マーボ豆腐豆腐一丁分withタマネギ一個分みじんぎり 玄米茶碗2ハイ
99’4/4 ぴんぐー 計ってません
祝い事があったから食べた、飲んだ・・・。
私はアバラ骨が立派で骨盤との距離が近く、別にスポーツやってたわけじゃないのに大腿部の筋肉が発達している。アバラから太股までが直線に近い。体重に関係なくMen'sのジーンズのほうがフィットしてしまう。情けなや・・・。
あ、今日、走ったんだ。自主的にじゃないけど。疲れたよ。
99’4/3 めるも 体重ちょっとカンベン 体脂肪率 たぶん２６くらい（大泣）
あたしもやる！ ・・・てか出豚さんの方法はもう去年経験済み。結局リバウンドして元より太った。他にも食事をほとんど取らずにアルコールばかり飲む方法もやってみて、一ヶ月で5キロやせたはいいが、頬がコケてよけい醜くなったからそれもやめー。今度は健康的レッツダイエッツ。
朝 牛乳、お手製ノンオイル照り玉バーガー
昼 キャベツたっぷし、お好み焼き
これからジム言って一時間程エアロバイク乗る予定。運動は20分以上つづけないと体脂肪が燃焼されないラシイ。
99’4/3 偽コギャル ４８キロ
朝：パン・カフェオレ・ブスコパン（腹痛のため）
おやつ：生チョコバナナムース・イチゴの天然水・煎餅・ガム・チーズクラッカー
夜：鰺寿司２個・きのこスパゲティ・Ｃａ＆Ｆｅジュース
風呂あがり：四季くらべ（イチゴミルクジュース）・セニラン１Ｔ
腹筋がだいぶ楽にできるようになった。さっき３０回したけど、これからまた何回かする。もう、晩御飯食べた直後にコタツで寝るのはよそうと思う。
99’4/3 むに 計ってない
朝昼 タンメン＆チャーハン
タンメンだけのつもりだったのに、がまんできなくてうちに帰ってチャーハン作っちゃった。
夜 カレーライス（ごはん茶碗１杯）＆温野菜サラダ
そしてビール。
こんな食生活でしかもろくろく動いてもいなければ太るのはあたりまえなことくらいわかってるんだけど、なんかいくら食べてもおなかが空いているじょうたいなんだよね。
生理がおくれているせいもあるんだろうか。
いつも生理がはじまると３日でずいぶん経るんだけど。
99’4/3 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
納豆うんぬんでモメる。
臭いから食うなという。お前に食えと言ってないつーの。基本的人権の無視だ。
しかも未だにプンプンしてる。あーもう
昼：玄米with納豆&オニオンスライス 茶碗2ハイくらい
99’4/3 ぴんぐー 入門時より -２kg
肉体労働は効きマス。食べてるのに減ってた！
昨日の昼：おにぎり２個、ソフトクリーム（！）
夕：思いっきり高カロリーのパン２個、野菜ジュース
朝：ご飯軽く１杯となんかの予定
99’4/2 偽コギャル ４８キロ
朝：カレー・牛乳・ボルマゲン一錠・ＴＰＲ－ＦＧ（頭痛のため）
昼：チーズハンバーグ・ご飯・みそ汁・サラダ・漬け物・アイスコーヒー
夜：ご飯（少な目）・鮭・サラダ・オレンジジュース
風呂あがりに腹筋３５回（少し楽になったので回数を増やしてみた）
生理が来たので食欲も無くて、だるくて、ブルーな気分。
99’4/2 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
「食ったら吐くな」と指導しておきながら、今日吐いてしまった。
昼のかけそばに唐辛子山のようにかけたら胃に激痛が走りそのままトイレで嘔吐。
ここんとこあんまり胃を使ってないので刺激に弱くなっている模様。
昼：かけそばwith唐辛子1/2ビン reverse後マーズレンＳ 0.66g
おやつ：干ホタテ貝柱4コ 茶
夕：野菜スープ 昨日のヒヨコ豆カレーの残り 玄米がゆ茶わん2ハイ
99’4/1 ぴんぐー 計測セズ
「働かざるもの食うべからず」・・・働くとお腹すくね。食べたよ！
昨日の昼：お弁当、ご飯は半分のこす、揚げ物は食べた・・・
おやつ：飲むヨーグルト（低カロリーバージョン）
夕：天ぷらだった・・・主食は取らず、春菊のおひたし
今朝：フランスパン7cm、カフェオレ、ハム１枚、夏ミカン半分
99’4/1 偽コギャル ４８キロ 体脂肪率２２．７％
朝：メロンパン０．８個・牛乳・お茶
昼：焼きそば・お茶・煎餅少々
間食：「ごめんね」というジュース・プリッツ・果汁グミ（映画を見ながら）
夜：サラダ・和風ピラフ・水 寝る前：牛乳
風呂あがりに腹筋３０回 今日、薬局で体脂肪率をはかったら一週間
前よりも０．７％減っていた！！体重は変わってないので、腹筋がちょっ
と発達したということか！？
99’4/1 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
この食生活にもだいぶ慣れてきた。
ただそろそろ栄養障害の傾向が出てきたのか、肌がガサガサになり指の皮が剥ける。
頭もヘンにハイだ。ハイだとロクな事をしないのだ俺は。
ムチャクチャ陰惨な夢を見る。面白かった。
朝：玄米シリアルwith牛乳 茶碗軽く一杯
夕：ヒヨコ豆のカレー半人前 チャパティ2/3 タンドリチキン小1ピース タンドリフィッシュ3cm立方
99’4/1 むに 計ってない。
朝 カフェオレ砂糖抜き２杯
昼 バーガーキングのワッパーチーズ＆ダイエットペプシ
ダイエットコークよりペプシの方がコーラっぽい気がする。甘いのかな。
夜 もやしそば（もやし１袋いれたサッポロ１番塩ラーメン）
しかし突然食欲におそわれ、コンビニに走りやわらかイカフライ＆柿の種。おまけにビール。
だがこれではいかんと指つっこんでラーメンまで吐く。
そして飲み直し始める。いかん。アモバン飲んで寝よう。おやすみなさい。
（食って吐くのは当道場ではノーグッドな行為とされる。繰り返すと歯解ける。低カリウムにもなり危険。あくまで意思の力で食欲自体をコントロールするように。指導 by 師範）
99’4/1 拒食寸止めダイエッター ?kg
>一ヶ月分とか言われてないか？
いや、2週間ごとに28錠出されます。
でも、アモバンは1個で寝れた。気の持ちようだな。(そりゃそうか。)
朝：パン1枚、牛乳100%カフェオレ、グレープフルーツ1/2
昼：ミニコロッケパン、もちもちごまパン(親指2本サイズ)
夜：食べない予定。ムエタイ再開。
99’4/1 ＫＩＤ ８２ｋｇ（１７２ｃｍ）ウエスト８３ｃｍ
昨年１１月から減量開始。開始時点の体重は９５ｋｇ。ウエスト９５ｃｍ。
すでに１３ｋｇ減量済み。
減量のポイントは運動＆カロリーコントロール。
一日に１万歩以上の歩行（約７ｋｍ）と1500kcal以下の食事。
たとえば．．．昨日の食事
朝ごはん
吉野屋のけんちん定食。ライス半分。これをさらにライス１／３残す。
茶碗１杯分弱。けんちん汁には唐辛子をしこたま入れる。（唐辛子の小山が
出来る程度）これで約500Kcal
昼ごはん
サンドイッチ 400kcal
ヨーグルト 150kcal
カップスープ 50kcal
合計600kcal
晩ごはん
ざるうどん 400kcal
間食はしない。お茶は良く飲む。
ビタミンＢ群とビタミンＣを貪り食う。
一週間に一度２０ｋｍ歩く。
これで毎週１ｋｇのペースで減量出来ています。
目標体重は７２ｋｇ。２ヶ月で達成したいな。
出部田出舞道センセ。頑張りましょう。
99’4/1 あーちぇ ７８→５８（体脂肪率２８％→１３％）
二ヶ月以下の内容。
朝：ご飯軽く１杯＋納豆＋味噌汁＋ビタミン剤＋カルシウム剤＋鉄剤
昼：おにぎり１個＋ビタミン剤＋カルシウム剤＋鉄剤
夜：プロテイン４０ｇ＋ビタミン剤＋カルシウム剤＋鉄剤酒は当然抜く。
運動：チャリ土曜のみ８０Ｋｍ程（４～５時間）で２ヶ月で－２０ｋｇ達成。
しかしその後１年間酒を毎日５合飲んだ為＋３Ｋｇなり。酒からアモバン＋ロヒ２ｍｇにするが寝られん。
99’4/1 ぴんぐー 計ってないよ
今日から少しは規則正しい生活になる予定。食べる量を増やさなきゃ痩せるハズです・・・どうでしょ？
朝：フランスパン７cm、カフェオレ、ハム１枚、野菜ジュース
99’3/31 偽コギャル ４８キロ
腹筋が最高に筋肉痛。生きてるだけで激痛が走るけど、これがお腹を引っ込めると思うと・・・。
朝：ご飯茶碗一杯、豚カツ２切れ、ミートボール２個、オレンジジュース少し
昼：お弁当（ご飯・豚カツ・ミートボール・きんぴら）・お茶・煎餅一枚・チョコレート
夜：ご飯・マーボー春雨・魚のフライ・Ｃａ＆Ｆｅ入りジュース・桃の天然水かち割り氷
腹筋３０回。いままでで一番きつかった。肋骨のあたりまで痛い。
99’3/31 くろ ５２キロ
朝 牛乳１杯
昼 ミートローフのお弁当
夜 鶏肉炒め
朝の牛乳のみは、けっこうきつい
昼前には目がくぼんでくる感じがする
とりあえず、運動な今日は、なし・・・
99’3/31 ひでまる
前回より、今日までの食事パターンはデスネ・・・。
朝：ロールパン一個か食パン一枚。プラスお茶。
昼：バナナ二本、ヨーグルト一カップ。
夕方：（職場）ご飯１．５合プラス魚か肉料理２品。
ちなみに今夜は仲間が握ってくれた寿司６カン。（つまり１２個）
（蛸・海老・赤身）脂っけなし。甘みもほとんどなし。
・・・・で、ただいま８７ｋｇデス。
99’3/31 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
あー低血糖なのか、流石にクラクラする。面白い。シンナーのようだ。ナチュラルトリップ。E～気持～（故人）。
しかし、この背中の脂肪がヤベエよな。俺はラクダじゃねえっつーの。いつになったら減り始めるんだ全く。
夕：玄米茶碗二杯with納豆 attacked by消臭スプレー
夜：イタリア赤ワインwith北海道地元限定モッツァレラチーズ（目茶苦茶ウマい）
99’3/31 ボン ７０キロ（１７９センチ）
夜：春菊とツナのサラダ
今晩は酒抜き。
アルカバーで眠りにつこう。
99’3/31 拒食寸止めダイエッター ?kg
先生なんで2錠もくれるのかな・・・。（ひょっとしてそれ「倍量投与」なんじゃないのか。一ヶ月分とか言われてないか？ by師範）
>アモバンは一個で充分。アモバンは量はあんまり関係ない。
師範様にご指導いただいたので、早速今日は1個にしてみます。
訂正↓
夜：
食前酒は日課なのでそのまま。。。
主食 アモバン1個
おかず グレープフルーツ1/2、ユーロジン
以上。
99’3/31 むに 今日は計るのやめ。
朝 トースト１枚＆砂糖抜きカフェオレ
昼 ご飯茶碗１杯半＆ハンバーグ＆温野菜サラダ（ブロッコリ１／３＆カリフラワー１／３＆人参小１本）
夜 納豆ご飯 豚肉しょうが焼き
ビールロング缶２本＆ウーロンハイ１杯
何故飲む。
99’3/31 ボン ６９キロ（１７９センチ）
朝：
ハムエッグ＆ブラックコーヒー
イチゴ
昼：
明石焼き一人前＆生ビール
腹筋運動３０回
目標：半袖着る頃にはムフフな体型になりたい！
もてればエエ
現在：体脂肪率１９％
99’3/31 拒食寸止めダイエッター 45.6kg
でない。こうなったら土曜日を待ってKOーラックだな。
朝：パン1枚 グレープフルーツ1個 牛乳100%カフェオレ
昼：紅生姜付き山菜おこわ
夜：食前酒 バーボン水割り
主食 アモバン２個（指導:アモバンは一個で充分。アモバンは量はあんまり関係ない。あとあくまで一応ですがここのサイトは酒+眠剤はお勧めしません。俺はやってるけど。by 師範）
おかず 他の薬は今日は我慢。
デザート グレープフルーツ半個...の予定
筋肉痛のためムエタイは休み。通販按摩器で肩揉み。
99’3/31 ×下 ×郎（これは仮名なのか？ 一応このサイトでは実名フルネームと思わしきものは全て検閲につき御了承 by 検閲局） 53kg
３ヶ月間一日一食で４５kgの減量に成功。
食後は下剤の併用。
しかし、あまりの急激なやせかたのため
体調を崩し、病院にかかるはめに。
精密検査で「胃がん」と判明。
手術で胃を全部とることになりました。
あまりに急激な減量とがんによるやせが
相乗効果をもたらしたというわけ。
ちょっとつらいけど。
99’3/31 ブタブタコブタコイツニキメタブー
朝食 いつも食べないので私の分が無かった。で娘に食パン半分分けてもらう
昼食 味噌野菜ラーメンを食すがスープは飲まず、いつもは全てのみ干すのだか悔しくて涙が出そうになった
夕食 水餃子鍋 餃子は８割が白菜 ２割が肉
あと葛きり、白菜、えのきだけ、たら、あさりを少々食すビールを飲みたい衝動にかられたが飲茶楼でがまんした。
２２時ごろ鍋の残りでおじやを作りたい衝動にかられたが耐えた
運動について
極力車に乗らず歩く事を心掛けて今日は１．５キロほど歩いた
補足
やはり三度三度しっかり食事をするべきだろう
99’3/31 マァルガリヒ－タ 49kg
今は、減量から遠いけど、学生の頃にしていたのを一つ。
朝と夜は、適当に食べて昼は、350mlのコーラ一本。
まじで痩せる。
水は、飲めるだけ飲む。しつこく飲む。
これで4kg減った。が、体がおかしくなった。
99’3/31 ぴんぐー 体重 ？kg
パルスイートより美味しい甘味料アリます。名前忘れたが。オリゴ糖系のやつ。チャイは甘味抜きじゃ美味しくないデスね。
体重測定は１週間毎にします。
夕食は大福だった。土産ですが。「やる気あるんか？」の世界。
99’3/30 過食馬 未計量
本日もどたばたどたばた仕事しました。
朝食 味噌汁 ご飯 各茶碗（小さ目）一杯
おかず忘れた。
昼食 弁当
夜食 コンビニの中華風サラダ、中華風やきそば、八宝菜
コロッケ、コンビニのおにぎり二個
（4つかったが二個で挫折）
最後にとどめに 桃カル（桃のカルピス）
これだけ食べれば.......痩せないな
99’3/30 偽コギャル ４８キロ 体脂肪率２３％
昨日の腹筋で何となく筋肉痛。少しは効果が出ているようだ。
朝：チキンライス お茶
間食：カフェオレ
昼：お弁当（ご飯・ハンバーグ・きんぴらゴボウ・ミートボール）半分
お茶・セニラン２ｍｇ１Ｔ
間食：お弁当の残り ポテトチップ少々
夜：ピザ コーラ ポテト
仕事中に少し歩く。
風呂あがりに腹筋３０回。お腹の肉を揉むのは痛いだけで効果はなさそう。
これからジュース飲んでアイス食べてセニラン２ｍｇ１錠飲んで寝る予定。
99’3/30 むに ７８kg体脂肪率５８．９％
しかしこの体脂肪率。体重を半分に減らしても大丈夫ってことよね。
朝：ジャムトースト１枚、砂糖抜きカフェオレ
昼；カレー（ご飯１膳）、鶏唐揚げ、温野菜サラダ
夜：たらこスパゲッティ２００ｇ
飲むもんかと思ったけどすでにロング缶３本目だぁ。
やせる気あるのかホントに。
99’3/30 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
今日パルスイートを買った。マズい。なんてマズいんだ。こんなの偽の甘さだ。
だいぶフラフラしてきた。風呂にはいる時に体形を確認。全然かわってない。
夕： 長官特製激辛カレー肉なし+ゴハン茶碗二杯弱 水たくさん チャイwithパルスイート
今日は水でけっこう腹いっぱいになったので、アモバン無しで寝れるかどうかやってみよう。
99’3/30 拒食寸止めダイエッター 45.6kg
弁解。ふんづまり→600g分。
朝：ごはん0.5合＋永谷園お茶漬け海苔＋熱湯、黒人珈琲マグ1
飲：黒人紅茶マグ1
昼：ほか弁春季限定たけのこあさりごはん、黒人紅茶マグ1
飲：砂糖紅茶マグ1
夜：ムエタイして薬飲んで半身浴1時間。寝る。寝るぞ。眠ってやる。
怪減量実験屋。2kg減量実験。
夜、風呂にへそ上まで44℃で湯をはる。
眠剤を飲んで風呂で寝る。
AM4時起床。寒い。あがってエアコン30度設定。
体痛いのでベッドで2度寝。
(小風呂向き。デカイのでも良いけどあとは知らない)
99’3/30 焦る乞食（６４ｋｇ：体脂肪率１２％）
今の私の生活では、誰にも食べ物をとられる事はない。
しかし私の食生活は、ガツガツと焦って食べている。
これが今の太る原因。満腹中枢が刺激されるまで、
焦って食べている。
この曲がった根性をこの道場で叩きなおすことが私
乞食の目標であります。焦らず頑張ります。
朝：ハムサンド・バナナ・コーヒー
昼：ターキーサンドイッチ・アイスティー
夜：ラザニア・ハウスサラダ
運動量：腕立て臥せ１０回
99’3/29 ひでまる・９０ｋｇ
デス見沢先生の監修によるところデスカ？
ただいま、痩せてみようと苦闘しておりマス。
朝：紅茶（ミルク・砂糖抜き）ロールパン一個
昼：バナナ一本
夕方：（職場）ご飯１．５合、白身魚のから揚げ、ミニロールキャベツ
おやつ？：キスの中骨から揚げ二本（板場の味見）
夜食：手巻き寿司三本
99’3/29 ブタブタコブタコイツニキメタブー 現在の体重７８．５キロでした
朝 食事をとらず
昼 うどん一杯と３歳児のこぶしだいの大きさのおにぎり１個
夜 子供の父母会のため居酒屋で勧められるがままビールおよび
刺身等を食する
深夜 父母会の２次会でこれまた勧められるだけ飲む
反省点 やはり朝食をしっかり取り人の勧めに乗らない強い意思
をもたなければならないだろう
酒は肥満には直接影響はないと思われるが、やはり規則正しい
生活がダイエットへの第一歩だと感じる
んーあまりにもまともすぎて面白くないなー
明日は少しやせるために無理してみようか
以上報告終わり
追伸 本日の運動は仏壇の配達と梱包
これはけっこう運動量が多くシンドイ
99’3/29 腹ぼて偽コギャル ４８キロ
２９日その２
こたつでお昼寝３時間、その後カルシウムと鉄入りのジュース１本飲む。
晩御飯にうどんとチキンライス。その後、アイス一つ、ポテトチップ少々お風呂でお腹の脂肪を揉みまくるが、赤くなっただけ。風呂あがりにシャーベットドリンクとセニラン２ｍｇ１Ｔ
風呂あがりに腹筋３０回。
99’3/29 むに ７７kg 体脂肪率５８％マジかよこれ。
この企画のった！
去年４月末まで１６１cm ５１kgでした。
それがゴールデンウィークが終わった頃には
なんと８０kgになっていました。
鬱病に過食症という診断でした。おまけに酒浸り。
去年の服がなにひとつ入りやしない。
外に出るのがいやで仕事も行けず、結局クビになりました。
まずは元の体重までなんとしてもやせてやる。
しかし今日は昼過ぎに起きて
ジャムトースト２枚＋カフェオレ砂糖抜き。
夜９時頃にセブンイレブンの鶏のみぞれ和え＋ご飯茶碗３杯＋納豆＋卵。
今からどうしてもビールが飲みたいので、
とりあえず指つっこんで吐くことにします。
99’3/29 師範:出部田出舞道 体重 ？kg
本日より士気を高めるために一週間体重計に乗らないでみる。
どーせ今までの経験から言って減量始めてから最低でも一週間は体重全く減らないんだこれが。
しかし、こうやって公衆の面前で体重とメニュー公表していくと、けっこうやる気になるね、これ。
＞体重をへらさずにお腹だけ引っ込めるというのはありですか？
すぐお腹が出るのは女子に多いなあ。この場合脂肪というより、腸にガスがたまっている事多し。ガスはトイレ等でどんどん放出すべし。ガスを出やすくするために繊維質を取り、腹筋運動スヘシ。女子は最低毎日10回。男子は50回。朝に激冷やした牛乳を一気飲みするのも吉（電車・バス通勤通学の人は凶）。
昼： せんべい2枚 昆布茶 玄米茶 ノンシュガーのど飴4個
夕： フランスパン10cm ポテサラ セロリ サニーレタス 野菜スープ
夜： エヴィアン+アモバン…の予定
99’3/29 亜 ばれ馬 ０．０９５ｔ
本日夕食はコンビニ弁当の予定っす。
ＯｖｅｒＷｏｒｋでストレス溜まっているから、
思い切り過食モード入るっす
99’3/29 拒食寸止めダイエッター 現在45kg
赤子ダイエット1ヶ月半13kg減量経験者也。
しかし現在リバウンド中につき、入門させていただく。
過去、朝→牛乳、間食→牛乳100%カフェオレ
昼→牛乳100%カフェオレ、間食→牛乳100%カフェオレ
夜→牛乳で、47→34kg。
最後は日に2度、立ちくらみで気絶してきもちよくなる。
しかし腸が短い人にはお勧めできない。
ちょっと弱気になってデスせんせに相談。(ってバレる)
その後常食に戻す。3ヶ月で9kg肥。一昨日から減量開始。
今日のオ食事。
朝：ごはん0.5合＋永谷園海苔茶漬け＋熱湯
昼：春のコールスロー＋チーズパン
夜：家に帰る頃には薬が効いてねる予定。
99’3/29 ぴんぐー 体重は勘弁してくれ
貴道場に触発されて10ヶ月ぶりに体重計に乗る。最後に乗ったときより8kg減！（自然に痩せた？）でも標準体重への道は遠いので入門。
朝 ：ご飯軽く１杯、卵１コ、バナナ
昼 ：ハンバーガー、ポテト（禁じ手だが）
おやつ：出先で断れない！イチゴムース、だんご四兄弟
夕 ：ベーカリーのパン２個
帰宅後、野菜ジュースをしこたま飲む
今後の作戦／エンゲル係数上昇を防ぐためサイフの中に金を入れないことにする（もともと金はないけど）。
99’3/29 腹ぼて偽コギャル ４８．０キロ
約３年前、ストレスからご飯が食べられなくなり、体重は４３キロ前後をいったりきたり。（拒食症ではない）一年半ほど前、最低体重４０キロ。それから、「食べれるときに食べられるだけ食べる」習慣が付いて、いままでは食べられる量も少なかったのですが、最近は食べる量が増えて、お腹周りが大変なことになってしまいました。これは妊婦以外のなにものでもありません。ウエストは６３センチ・一番出っ張っているところは（へそ下３センチ地点で）７８センチです。体重をへらさずにお腹だけ引っ込めるというのはありですか？ 今は胸よりお腹の方が高さがあります。
３／２９のご飯
ご飯子ども茶碗に２杯。揚げ出しとうふ。焼きビーフン。ちょっと肉。牛乳
99’3/29 弟子 ブタブタコブタコイツニキメタブー 現在の体重 78ｋｇ
とりあえずこの道場に入門する
99' 3/28 師範:出部田出舞道 現在の体重 85Kg
本日よりとうとうリーサル減量計画を執行。我はナルシストであるので太っている自分には耐えられないのである。冬、ずっと食ってばかりいたから激太った。我は自分で調子いいと思う体重はだいたい72～5Kgくらい。しかも長官母に「やせたらTOKIOのだれだかに似てる」と言われたと言う情報もあり。これはやせるしかねーべや。したがって関西オフまでに10Kgおとす。これからこのコーナーはたぶん俺の日記と化すだろーが、もとからそのつもりよ。まあ中にはたまたま減量しようかなと思ってる奴もいるかもしれないので投稿欄も一応作った。あと何すればいいのか何がダメかもよかったら教えてくれ。
朝食: 日直だったから病院の検食：ゴハン2合（間違いっスね。茶碗2ハイなり） 魚のマリネ みそ汁 たくあん2キレ なんか野菜の煮たの
夕食: 5分おかゆ3合（同様に茶碗3バイ）くらい 塩 ヒジキ コンブの佃煮 たくあん4キレ サバ缶半分
夜: アモバン ウイスキー水割り（良い子は決して眠剤と酒を一緒に飲んではなりませぬ）